有些人虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，减肥药它深藏在我们的身体内部，尤其是腹部，因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器。内脏脂肪属于脂肪的一种，与皮下脂肪（平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。作用：一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
自我检测方法一：
①腰围：一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM要小心内脏脂肪过多的问题。
②腰臀比：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比>0.9，女性>0.8，表明内脏脂肪过剩。
③腰腹皮下赘肉：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2CM，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏。
自我检测方法二：
17种易致内脏脂肪型肥胖指标：①20岁之前还算苗条，之后却胖起来。②不太爱运动。③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。⑤有吃宵夜习惯。⑥一星期至少喝酒或大餐3次。⑦喜欢吃甜食。⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。⑨喜欢吃肉很少吃菜。⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃。⑪出外都是开车，不走路。⑫体型肥胖且怕冷。⑬血糖值、胆固醇都很高。国家批准安全减肥药⑭体重不重，但腰围特别突出。⑮有便秘状况。⑯食量大。⑰父母都胖。
3条以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。
4-9个：属内脏型肥胖群，什么减肥药效果最好，请改变不好的生活习惯。
10个以上：内脏脂肪高度危险人群，要改善根本生活方式。
怎样减内脏脂肪？
内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。内脏脂肪容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪，其在人体饥饿或运动时给各个组织器官供能。
加强运动：每天坚持30min以上的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、骑车等。过于肥胖人群一定先从饮食着手，调整饮食结构和热量摄入，减少体重后再进行低强度的有氧运动。高强度的运动不适合体重偏大人群。
吃富含纤维的食物：如甘薯、燕麦、玉米等，有助清肠道，降脂减肥。
减少碳水化合物的摄入：过多食用含碳水化合物的主食将导致多余糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。可选择用粗粮替代，或低GI的食物，注意粗细搭配。
戒酒和戒烟：吸烟与过量的腹部脂肪有关，其共同诱发慢性炎症；饮酒可致肥胖。
规律作息：每天睡5个小时或更少的人，会在体内储存更多的内脏脂肪。适当的睡眠时间是每晚7到8个小时。
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