今天SOS减肥网小编给各位还在为身材而发愁的MM们,介绍一款快速减肥方法——迪康减肥法叫你做个漂亮的瘦美人。
许多人在一个月内使用此方法,平均减去体重12斤,整个人看起来都小了一号。更有甚者一周就能达到12斤,这样神奇的方法,与其说它是一种减肥方法,不如说在变魔术。
这种方法是由法国营养学家迪康十年前创造的,由他的名字命名,翻译成中文叫迪康减肥法。
迪康减肥法四大步骤详解:
第一阶段:持续5天左右,只摄入天然蛋白质,譬如鱼、肉、蛋、脱脂奶等高蛋白食物。摄入数量没有限制,以每餐吃饱为主。此阶段断绝淀粉类食物摄入。
第二阶段:也是5天时间,为交叉饮食阶段。所谓交叉就是指,第一天摄入纯蛋白食物,第二天摄入蛋白加蔬菜的食物。依此循环反复。每顿以吃饱为主。此阶段也可将天数延长,比如前3天吃纯蛋白,后3天吃蛋白加蔬菜,然后反复。此阶段同样禁食淀粉类食物。
第三阶段:大概是10天时间。以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。此阶段以蛋白质结合蔬菜为主食,每天适当加入一种水果、两片全麦面包,运动半小时左右。每隔5天可以摄入一次淀粉,或者吃一次大餐。
第四阶段:其后的时间均为第四阶段,可以逐步恢复正常饮食,但必须每周保证有一天只吃天然蛋白质,其他都不吃,这样才能保持之前减重的成果。
需要注意的是,每个阶段的时间并不严格,可以根据实际情况调整。在以上四个阶段内,除了适当运动之外,每天还要饮用至少2升水,加速体内毒素排出。
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