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7日饮食排毒疗程

时间:2017-10-14 08:01:23  作者:拜拜肉减肥网

7日饮食排毒疗程
  如果你最近疲乏无力,常常昏昏欲睡,无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁,脸上出现痘痘,口中长溃疡、出现难闻的气味,记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒债”累累,需要实施排毒计划了。 
  下面为你推荐“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。 
  第1~2天 
  ①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:1个水果;③上午:少量干果;④午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜;⑤下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水,果汁里加水饮用有助于清洗消化道);⑥晚餐:1份蔬菜;⑦睡前:补充维生素。开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,最好提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。 
  第3~7天 
  ①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:麦片粥+1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉;③上午:1个水果+少量干果;④午餐:1碗糙米饭或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类;⑤下午:1个水果或1份水果沙拉;⑥晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类;⑦晚上:1个水果;⑧睡前:补充维生素。制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

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