错误的饮食习惯不仅仅是暴饮暴食的问题。
不规律的吃饭，不按时吃饭，暴食，频繁的吃零食，习惯性夜宵等不必要的热量摄入，剩下的热量会在体内积聚产生脂肪，这样肥胖的可能性比较的大，这样的习惯会阻碍身体的健康。
1. 不正确的吃饭时间！！
只要有规律的在一定时间用餐，体内消耗热量也就会有规律。如果不这样，体内脂肪就会急剧增加，使身体很容易发胖。这是身体维持体内脂肪平衡的一种方式，一旦身体遇到摄取量少的问题，身体为了维持生命活动就会减缓新陈代谢，使新陈代谢的量减少，仅凭一点点热量来维持生命活动，身体就是通过“财政紧缩”来经营身体的生命活动的。在这个时候，吃很多的东西使身体的摄取量增加，由于身体采取财政紧缩政策使新陈代谢量减少，这些热量不会被消耗，就爱体内储存起来了。
2.一次性多吃。
暴食和平常正常饮食不同，暴食摄取食物的热量会使体内的血糖急剧上升，并因此导致胰岛素分泌过多，促进了体内更多的脂肪堆积。
每天摄取的总吸收量是一定的，即使一顿暴食食物的热量是一天的吸收量，但也会比均等的吸收在体内积累的热量多，在体内堆积。
3.由于零食的营养少造成身体营养不良问题。
一般吃的零食大部分都是饼干、冰激凌、快餐等高热量食品，经常吃这样的食品会导致体内热量过剩，脂肪很容易堆积。如果有减少食量来吃零食的想法，那么身体摄取的热量反而会增加，身体的营养均衡很容易被打破。
当然，零食之间也是有区别的。蔬菜和水果等是可取的，这些零食不仅可以补充正餐中没有摄取到的营养元素，还能促进减肥。
4.睡前不能吃东西！？
一般为了减轻胃部的负担睡前三个小时内最好不要吃东西。因为晚上吃饭会使人体的自律神经中的副交感神经作用变得活跃，在保证身体活动所需的能源供应是良好的情况下，尽量抑制交感神经活动，如果不然，剩余的能量会在体内堆积，最终造成体内脂肪的积蓄。
养成这些习惯 你终究会变成胖子。换句话来说，晚上的活动量比白天得少，晚上吃的食物的热量无法使用，很容易以脂肪的形式堆积在体内。
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