拥有光滑的肌肤
为了拥有梦幻的肌肤，你不用在化妆品柜台上花上一大笔银子、做整容手术或者购买市面上最贵的补养品或者滋补剂—你仅需要“喂”你的脸。某些维他命元素刺激肌肤并促使新的皮肤细胞形成。主要的维他命有维他命A、C和E—抗氧化剂。
l维他命A调节你的身体生长和发展。对于健康的皮肤，还有牙齿和指甲来说非常重要。自然含有维生素A的产品有胡萝卜、油鱼、奶酪、牛奶、菠菜和鸡蛋
l维他命C对于胶原质的产生至关重要，胶原质是皮肤的组成基制。没有它，你皮肤下面的骨骼会真正的开始瘫塌。绿叶蔬菜、草本植物、水果，像草莓、芒果、柑桔等里面都富含维生素C。
l维他命E可以强健肌肉纤维和增强皮肤弹性，使你的脸颊保持弹性的外壳。食物中富含维生素E的有鳄梨、蛋类、坚果、种籽、全麦面条和豆浆
皮肤之迷
传说：带着妆睡觉对你没有好处
呵呵，它对你的床单不好，而且早上起来看也没有那么吸引人了，但是那不是你对你的肌肤所做的最坏的事情。毕竟，那些妆已经在你脸上待了一天了，还有你的皮肤怎么知道什么是上床睡觉的时间了？—也就是说，无论怎样它都不会损害你的批复。但是，如果早上仍旧忘记清理肌肤，让它继续保持在皮肤上，那你的皮肤可就有麻烦了。
传说：清洁、按摩和滋润肌肤极其重要
这种“美丽法则”的传言就是那些化妆品公司用来劝说你买更多的它们的产品的绝招。无论你相不相信，但是有一点是真实的，许多女性拥有完美的肌肤，但是她们并没有做任何以上提到过的事情。这个简单的事实就是你不可能从表面上改变你的肌肤质量，而所有这些产品的作用就是把皮肤擦亮，并使它看起来很光滑。
“你不可能从表面上改变你的肌肤质量”
传说：润肤乳可以给你的皮肤增添水分
也是假的。如果你的肌肤脱水了，那么你就脱水了。即便是再大量的昂贵的高级润肤乳也不能使你的肌肤更湿润。多喝水，然后你的肌肤就能有所改善了。
传说：(护肤)面霜可以去除皱纹
没有什么可以去处你脸上的皱纹(除非整形手术)。大部分的神奇(护肤)面霜做的就是使脸变得鼓起来，这样你的皱纹就消失了一会。
传说：皱纹可以避免
不幸的是并非如此！随着我们年龄的增长，我们的肌肤不断变薄，而保持我们的皮肤在一起的组织不断松弛下垂。如果你经常皱眉、吸烟、在阳光下眯着眼看、大笑，你能得到的就是皱纹。如果你的父母皱纹很多，那么你也会如此—是基因的缘故。那值得担心吗？不，因为所有人都会随着年龄的增长，和你一样开始长皱纹。
坚持你的头发
和你的皮肤一样，你的头发是你的健康程度的天然指示器。人类的头上一般有十万根头发，而我们每天会掉七十五到一百根头发。着听起来俄很多，但是新生的头发将会代替它们。如果你发现自己的头发越掉越多，那有可能是你的生活方式造成的—不健康的饮食、太多的压力、荷尔蒙失调等都能够影响你的头发生长。不过好消息是那些光滑、浓密健康的头发不必非要在杂志上才能看到。按照下面的方法做，你就能够马上得到如云青丝了：
l想想你正处于其中的压力。长期的压力能够造成对你的头发的严重破坏。因为压力促使肌肉收缩，然后导致头皮紧张。他同时还能够导致已存在的头发问题，如发质干燥、头皮屑和油腻的头皮等更加严重
l避免粗暴的对待头发。化学制剂和过分的染发都会导致头发破裂和分岔，还有用吹风机过分的干燥头发也可以造成同样的效果。当头发被吹干的时候它丧失了三分之一的自然柔润成分
l小心灰发。当黑色素(控制头发颜色的染料)停止产生的时候头发就会发灰了。如果这已经发生在你的身上了，你的压力可能过大了。高度的焦虑阻碍血液流通，并且阻碍应当传输到发腺的营养元素。疾病、不健康的饮食和抑郁症都有可能影响黑色素的形成，导致男性和女性最终的永久性灰发
l加载上维他命。为了用于亮泽、健康的头发，多摄入富含锌和维生素A(海产品、坚果、绿叶蔬菜)，还有维生素B6(蛋类和全麦面包)，它可以促进新头发的生长
头发的传说
传说：你需要每天洗它
其实不然—只需要每两三天洗一次头发，有时更少。洗得太勤了就会把天然油分洗掉
传说：你不用在阳光下保护头发
如果你想保持你头发的状态，那么你就得那么做。用含有防止UV射线的香波或者喷雾剂，如果还是怀疑效果的话，带一顶帽子。日晒之后，你需要用护发剂来恢复头发的活力了。
传说：你不应该扯你的头发
你不应该当你面临巨大压力的时候扯你的头发，但是如果你能够每天按摩头皮和轻轻拽头发两分钟，你会促进血液循环和增进头发生长。
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