很多人都认为节食减肥就是不吃东西，其实节食不等于禁食，节食减肥是需要您合理的饮食，因为健康饮食才能拥有好身材。
禁食减肥危害
减肥一定不能操之过急。你得根据自己的情况，听医生的建议，制订好科学的计划。每个星期体重下降0.5-1公斤，效果就很好了。很多人，特别是爱美的女性，常常谈胖色变，急于求成。人说不能一口吃成个胖子，当然更不可能几天变成一个瘦子。市面上流行各种各样的速效减肥方法，动不动就宣称几天就能瘦多少斤。其实所谓的速效减肥，减去的往往是水分，而不是脂肪。
所以奉劝减肥族，减肥不能急，慢慢来。减肥是为了健康，别反过来减出了一身毛病。
SOS减肥网推荐健康饮食减肥妙招：
妙招一
蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，瘦身产品排行榜，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。
妙招二
面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。
妙招三
这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，国家批准安全减肥药，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。
妙招四
一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。
妙招五
碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。
妙招六
蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
妙招七
日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
妙招八
切记少一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。
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