600多个经典故事任意听不运动快3个月了，这样的静止状态，让人浑身上下，哪哪儿都提出抗议。唯独体重，一上秤，依然保持运动时的低调。
像我这种，娘胎里自带肥胖基因，超重十几年的丰腴中年妇女，在静止的日子里，我静止的肥肉，竟然没有幸福地泛滥？难不成我经历了基因重组，脱胎换骨？
其实是舌尖上的改变（自虐），压抑了中年发福的脚步。
减肥不难，难的是能保持不反弹。
记得娃1岁断奶后，实在没衣服穿，偷空去家附近商场扫荡。
进入一家高档又大码的店，准备好了让钱包鬼哭狼嚎，谁知，店员一句：大姐，您这是5、6个月了吧？让我的购买欲当场阵亡。
灰溜溜逃回家。看着镜子里大腹便便的自己，我特么真肥啊！难怪店员会看走眼，不行，我要减肥……
减肥从此提上了记事日程。
对于一个千年静止又爱吃的人来说。让自己一直保持胖子的体态，似乎就是理所当然的一件事。
可是……现在不行了，我要减肥！
要减肥，首先想到的就是六字真言：管住嘴，迈开腿。
好吧，既然迈不开腿，那就从嘴上下功夫。
早餐一苹果，午餐一青瓜一酸奶。晚餐可有可无，最好是不吃。
终于有一天，在饿到头昏眼花，敲击键盘的手就像帕金森病人般抖动时，这嘴是管不住了……
来一杯酸奶，不，一杯哪里能让庞大的身躯恢复体力，两杯，三杯……外加一顿红烧肉正餐，终于吃饱了。在懒洋洋的午觉前，再次立下flag：中午吃多了，晚餐禁食。
不吃饭，说起来容易，做起来难。
因为不吃，饿啊！肚子饿还能忍，不能忍的是饿的睡不着觉。以致白天上班精神恍惚，气若游丝……
emmmm，这样下去可不行，工作丢了，哪来的经济基础支撑减肥大业啊！
晚上饿的睡不着的时候，不再难为自己，吃空冰箱零食柜那是常有的事。
这样的减肥，可想而知了，越减越肥。索性就破罐子破摔，猛灌一口鸡汤安慰自己：胖就胖呗，满足自己最重要。
是的，满足自己没毛病。可是这距离减肥大业也就越来越遥远了。
看来，靠管住嘴减肥，对于自己不靠谱。
那运动呢？
身边朋友的经验，不吃饱，怎么有力气运动？运动完了，不吃一顿丰盛的大餐，怎么对得起运动那么辛苦？
好吧，这样的运动，让朋友越来越壮，半年下来，减肥减出了一举重运动员的身材。
从此减肥成路人。
转机出现在我健康亮红灯的时候。
当减肥关乎健康，关乎生死的时候。我不敢再喝那碗满足自己的鸡汤了。
花一笔钱，去健身房，当你觉得你的钱不能白花，就会开始持续去健身房打卡（这招只适合吝啬鬼）。
正好，我就一锱铢必较的人。
是的，我坚持下来了。持续280天，每周坚持打卡4、5天，再加上私教课的魔鬼训练。终于，有一天，我的体重指数BMI进入了正常范围。
在我欢呼雀跃减肥有了阶段性成功时，我的身体出现了问题。也许是因为运动量过大，也许是因为自身运动基础太差，造成了身体各处骨关节劳损。
好吧，在健康和减肥的天平上。不用问，健康永远都高高占据云端。
遵医嘱，休息3个月。
这下不能跑步，撸铁了。吃什么，怎么吃，就成了保持革命硕果的救命稻草。
记得私教曾甩给我健身食谱（这可是花上万块钱才得来的减肥秘籍）。
早餐：1小碗燕麦或者一根紫薯+3个鸡蛋（吃一个鸡蛋，两个蛋白）+少量水果
午餐：一根红薯或紫薯+手掌大小高蛋白肉类（牛肉，去皮鸡肉或者鱼肉）+绿叶蔬菜（西蓝花，菜心或者菠菜等）
下午加餐：如果饿可以吃个苹果
晚餐：肉+蔬菜。晚上睡觉前，不吃任何含碳水化合物的食物以及含糖量高的水果。饿了可以喝脱脂牛奶或者吃根青瓜
原则上主食选择以粗粮为主，少油少盐。
主食一次的量，就一个拳头大小，蛋白质一次的量，一个手掌大小，蔬菜就一捧，大概300克左右吧。早午晚餐中间如果饿，可以加餐，水果坚果都可以。
当时看到这食谱，我就懵了，吃这么多？能减肥吗？
教练看出我的疑惑，解释说，减肥如果靠饿肚子，是不能持续的，也是没有用的。相反，这样的减肥还会对健康造成影响。
这里提醒一下大家，土豆，山药，紫薯，红薯，芋头等等都算主食，如果晚餐经常用炒土豆丝下饭，就不要想能瘦下来了。
水果的选择也很重要，减肥期间最友好的可能就是小番茄了，也就是圣女果。热量低，口感也不错。
我以前为了减肥，不吃饭，吃香蕉，后来郁闷怎么没效果。现在才知道，香蕉，榴莲，龙眼，荔枝都是含糖量高热量高的水果，想要减肥，还是少吃为妙。
教练给的这份食谱在我看来很是亲民，主要是它不让我饿肚子，真正执行起来也并不困难。
看来，减肥中的管住嘴，是我理解错误，管住嘴，不是让你挨饿，禁食，而是吃什么，怎么吃。
解决了吃什么怎么吃，减肥就指日可待了。
现在想来，这份食谱功劳大大。它纠正了我之前想要靠吃少吃素减肥的误区。
吃素可能会让你越减越肥。
在我以前的认知里，总以为吃肉就会长肉。立下减肥flag的时候，就躲避肉类唯恐不及。
不吃肉，就容易饿。饿了就得吃东西，不知不觉就吃多了主食，零食。身体所需碳水化合物超标，碳水化合物再转化成脂肪，不长胖才怪。
还有一种，饿了，不吃东西，靠着意志力死扛。饿到下一顿又控制不住地大吃大喝，这样的暴饮暴食，是日本相扑运动员增肥的方法。想要减肥就不要轻易尝试了。
其实，吃适量的瘦肉，除了延长饥饿感，还能促进身体更好的生长肌肉，特别是有一定运动量的时候。当然，鸡蛋和牛奶也是减肥食谱中不可或缺的食物。
减肥不能油腻，更不能甜腻。
少油少盐，少糖分。这是每个想瘦的人，一开始就必须过的坎。
水煮鸡胸肉，水煮青菜，甚至牛排，我都拿来水煮着吃。这样的吃法，我曾坚持过一段时间，效果那是杠杠滴。
后来开始用少量油煎牛排，煎鸡排，炒青菜，变着花样的饮食，才不像在虐待自己，捂脸。
甜食，因为天生对甜食兴趣不大，说不吃，就不吃了，没什么痛苦。顺便戒掉了以前为了养生，常喝的蜂蜜水和红糖水。
当我知道，糖也是会转化成脂肪时。我终于明白，一天一杯蜂蜜水，一天一杯红糖水，在我重量级的前半生中所肩负的重任了。
饮食习惯的改变，不但会让人变得轻盈，顺带着连精气神也会变得清爽。
人常说，减肥是七分吃三分练。而我的经验是，即使不练，吃对也能让你过上享瘦人生。
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