随着现代人生活水平的逐渐提高，人们饮食结构发生了巨大的变化，大鱼大肉成了人们每天在饭桌上必备的食物，不少人每天都要进食大量高脂肪、高蛋白食物，发胖也就成了无可避免的现实。此外，人们的生活方式也随之发生了较大的改变，暴饮暴食之后，长时间的上网、久坐不动也成为了现代人肥胖的主要原因之一。也正因为此，我们在大街上，经常会看到一些大腹便便，减肥药排行榜前10名身材臃肿的男男女女在步履蹒跚、呼吸紧促的前行，他们的生活质量因为身体过于肥胖而大打折扣，甚至他们的寿命因为过于肥胖而缩短了不少。
肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病(脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。 另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90%以上。
要减肥我们还要明白减肥是一个长期的系统性工程，科学减肥健康减肥方法，需要适度规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进的进行。现在专业的纤体产品相信大家一定不会陌生，目前最热门的摩素品牌更是拥有非常高的知名度，除了能够帮助减脂，提拉紧致身体线条，摩素在改善易胖体质方面也具有不错的效果，让减肥人士不再有瘦身难反弹快的担忧。
胖子怎么减肥1、合理安排饮食
由于现代人生活节奏日益加快，工作压力日渐加大，不少上班族一日三餐，早餐由于时间太紧，常常凑合一口，甚至不吃;午餐常常与快餐为伴，这些快餐往往都是一些较为油腻的食物;而到了晚上由于时间充裕，饮食较为丰富，而且很多人晚上有应酬，容易暴饮暴食，这些不合理的饮食结构都为日后肥胖打下了良好的基础，埋下了极大的隐患。因此，要想保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要注意一日三餐的摄入要尽量做到科学合理，要注意荤素搭配，粗细均衡，尽量少吃油炸的、肥腻的、含糖量高的食物，尽量保证清淡饮食，切忌吃的太饱。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
胖子怎么减肥2、坚持适量运动
现代人，出门以车代步、上下楼坐电梯、工作期间久坐不动，活动量极小，长时间的久坐不动，很容易造成脂肪囤积，引发身体肥胖，出现大肚腩。有氧运动是最有效的减肥方式之一，能够有效的燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，迅速的实现减肥的目的。因此，在日常生活中，肥胖者应该避免长时间的久坐，减肥胶囊要注意多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外健身运动，运动量要循序渐进，逐渐加大，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
胖子怎么减肥3、缓解精神压力
精神压力过大是身体肥胖的头号元凶。现代职场竞争激烈，上班一族通常都承受着很大的工作压力，工作压力过大，很容易引发身体内分泌紊乱，造成新陈代谢减缓;同时，高压力容易激发人们过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，因此导致肥胖的发生。因此，上班一族要注意调节好自己的情绪，注意及时的调整自己的精神状态，学会释放压力，学会转移注意力，多与朋友、家人交流，积极培养个人爱好等来达到减压的目的。
结语：肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持！只有我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该明白了有关减肥的一些方法和技巧。相信只要我们坚持去做一定就可以成功！只有懒女人，没有丑女人！
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