小S姐姐说：要么瘦，要么死。在这个看脸的时代，就是这么的现实只不过很多女人只说不做，白白浪费了这么个金句。不过小编最近看到一则新闻超级励志，广东一大三女生何妍半年时间从160多斤减到了108斤，如今不仅细粉无数，更是学校里的女神，桃花朵朵开啊！
大三女生半年瘦50斤
天啊，这是谁？何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。
忍不住揭自己短，她把旧照片发到朋友圈，半个岭南都转了。为了回答大家的减肥疑问，10月7日凌晨，她在微博写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的减肥女神说，真的就是坚持二字。
何妍是广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）的大三学生，学院老师也知道此事，佩服她的毅力，感觉很正能量。
肥妍是如何养成的？
1995年生的何妍从小到大都是胖妞一个，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的胖妞。
课 室10米以外就是小卖部，做作业很无聊，口闲下来，对着士多喊一声，‘老板我要饼干’，零食自动送到，何妍只要走到课室门口，成交！这种伸手就能摸到 零食的距离，薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子铺好了，就等何妍上钩。中午吃完饭，她还能吃下一袋方便面，更别提宵夜的首选———炒粉。
因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，找大条的秋裤外穿，当打底裤。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，可惜2个月只瘦了8斤。
肥妍转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）就读，但厚实的身材几乎没变。
先是迈开腿，再来管住嘴
2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。
魔 鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。要不趁这个时候减肥？何妍也好奇自己能不能瘦下 来。一天晚上，她正收拾床铺，灵机一动，对着室友大喊，我决定从明天开始减肥。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，真的没想过那天晚上她是认真 的。
篮球训练外，何妍还给自己加练。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着沉重的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力。
迈开腿之后，就是管住嘴。何妍关注瘦身的微博，照着那些餐单，制作营养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各种水果，她也学着网上，摆盘漂亮点，吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点清水涮蔬菜，饿的时候加2、3颗肉丸子。
被何妍始乱终弃的零食呢？巧克力不敢碰，想吃薯片的时候，何妍拿玉米片代替，同样脆脆香香的，热量少一大截。
要把时间填满，没空去想吃的
接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事———减肥。
早上为躲开致黑的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的腹肌撕裂者训练。
要管住嘴，一定要把时间填满，没空去想吃的，何妍只要一没事干就在家里跳绳，一跳就是3000下。她每顿都吃得不多。肉？一顿吃的加起来不够我三个手指那么多。米饭，她午餐晚餐都不吃。
在她眼里，减肥餐不是地狱餐。凉拌木耳，最好的减肥药排行榜凉拌青瓜都是她的最爱，冰镇芦笋蘸芥末酱油、虾米娃娃菜粉丝煲、炒三丝、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、红萝卜玉米芹菜炒丁，素食餐单也丰富得不得了。饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。
每一个胖子都是潜力股
去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，哇，你怎么瘦了那么多？原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，每一个胖子都是潜力股。
纷纷有人来问何妍减肥心得：有没有什么秘笈？快速减肥的方法？是不是吃了减肥药？面对这些疑问，何妍无奈了，就是简单的‘坚持’二字，别人却以为我是吃了什么灵丹妙药。
对何妍来说，减肥不是她终极任务，健康才是，要是一直惦记着减肥，运动很难坚持的。瘦下来后，她的轻食餐单也一直保持着。但偶尔也会人性化，雪糕、甜品也会吃，减肥也不是要虐待自己啊。
有了好身材后，女孩子爱美之心藏不住了。有一次她穿了一条半身包臀的紧身裙，惊呆了我们，阿B和同学第一次见何妍穿裙子，眼前一亮。何妍说，那是她瘦下来买的第一条裙子，以前不敢穿的衣服现在都可以尝试了。
10个日常减肥方法 人人都能变瘦子
何妍说了减肥贵在坚持，可是又有多少人能坚持运动和合理饮食呢？所以懒人减肥法诞生了，只要你能在日常生活中融入这10个减肥方法，让你瘦益无穷！
方法1、吃饭七分饱
喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。
方法2、瘦身产品排行榜蔬菜占每餐的比例约1/2
怕吃进太多热量?其实，你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2，这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处多多。
方法3、永远点小份食物
现代人外食机会大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择「最小份」准没错!
方法4、改变饮食顺序
你是否有观察自己吃饭时的饮食顺序?可别轻忽这个小细节，因为这可是大大左右了你的减肥结果。开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧!如此一来，不仅能增加饱足感还能减少热量的摄取。
方法5、多喝水
根据科学研究指出，很多时候我们感到饿的同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低飢饿的感觉，同时还能补充维他命C。
方法6、晚上别吃大餐、热量高的食物
减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃!晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。
方法7、聪明选择零食
看影集时手边没有个零食相伴那怎么行!但除了洋芋片、爆米花或可乐，你可以有更聪明的选择。试着吃吃看高纤的饼干或燕麦棒，不仅美味，对身体负担也不会太大喔!
方法8、参加派对前先吃点轻食
我们都知道酒精的热量有多惊人，想减肥的人切忌空腹前往派对现场，建议在出发前，先吃点水果或燕麦棒果腹，以免让你的瘦身计画功亏一篑。
方法9、舍弃精致类淀粉
如果你爱吃的是看起来「白泡泡」的精致类淀粉，如：白吐司、白米饭、白面条等等，反而会让你陷入肥胖地狱，因为这种淀粉不仅吃不饱，还很容易发胖!相反的，你应该选择的是全谷类及根茎类的「好」淀粉，不仅热量低、高纤，也较易有饱足感，是瘦身时的最佳伙伴喔!
方法10、每周最少运动3小时
懒人的最高塬则就是不想动!但如果你想减肥这可是不允许的，但我们还是可以稍稍偷懒一下，至少让自己每周运动3小时吧!要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，总之有让自己动起来都是好的方法喔!
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