5种高效减肥方法 减肥去水肿
一、豆浆减肥法
豆类富含蛋白质和纤维，具有良好的新陈代谢作用和养颜美白的效果。
豆浆减肥法：饭前或饭中饮用。豆浆在消化吸收过程中不断发挥其瘦身作用，最好在餐中饮用。如果你想用豆浆的饱腹感来防止过度饮食，你也可以在饭前喝它。每天饮用的最佳时间是从早上到傍晚，那时肌肉活动很活跃。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。
二、酸奶减肥法
低糖酸奶或低脂酸奶（1.0-1.5％脂肪含量）更适合减肥。如果没有，那么使用蛋白质含量＞ 2.3％的普通酸奶也可以。注意不要购买＞ 1.0％蛋白质含量的，它不是真正的酸奶。
酸奶减肥法：一般来说，最好是饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的pH值在1～3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的酸碱度较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值上升到3-5。这时喝酸奶是吸收营养的最好时机。
三、鸡蛋减肥法
鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，防止血管硬化。鸡蛋减肥是非常实用的，当你的体重达到标准，然后平衡热量摄入和卡路里消耗，可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥法：就是白煮鸡蛋，葡萄柚和少量蔬菜的减肥配方，为期两周。每天吃5到9个鸡蛋，分三次吃。每天的摄入量约为1000千卡。
四、蜂蜜减肥法
蜂蜜具有去除浑浊、美白的作用。早晨喝一大杯温蜂蜜水，可以唤醒大肠和小肠，也可以将过夜存放在体内的身体垃圾排放出去，提神。
蜂蜜减肥法：早餐前可以在水里加入蜂蜜，午餐和晚餐可以加入少量粥。大多数人在吃蜂蜜两天后都会感到轻松和快乐。五天后，你可以吃面条等可消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
五、食醋减肥法
醋广泛用于传统的中国烹饪和调味。它可以去鱼腥，解油腻，提味增鲜、生香发色、开胃爽口。同时，醋具有收敛、固涩的作用，可以帮助肠胃消化。
食醋减肥法：蜂蜜+白醋：减肥美容的有效方法，在日常饮食中不变的情况下，以1:4的比例食用。
方法：1、早餐前20分钟空腹饮用；2、中餐和晚餐后立即饮用。
值得注意的是，在选择白醋时，应该经大米，高粱，大豆等加工而成的，并尽量避免含有化学物质。同时，建议不要使用水果醋，因为水果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
转载5种高效减肥方法 减肥去水肿请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/20942.html