如果你想开始减肥，应该投入全身心的努力，并在一天的任何时候都不能放松。因为每时每刻都会有让你发胖的风险，但在每时每刻也有让你减肥的机会。请继续阅读：有付出就会有回报，遵循十个减肥秘诀，让大腰围渐渐远离！
第一、多喝水或其它非卡路里饮料。在打算吃引人注目的金色薯条之前，先喝一整杯水。你会惊讶于那杯透明的水，会有抑制食欲的效果。您或许在生活中有这种经验，比如在刚吃饭时就喝水的话会减少食用量。所以多喝水是帮助你成功减肥的最重要因素之一。
第二、晚上吃饭时的注意事项。如果你不能放弃餐后小吃，那么你将永远成为减肥的输家。在吃零食的同时看电视，甚至吃低热量的零食，也会让你的体重不受限制的增加。
第三、不要快速放弃你喜欢的食物。这个减肥秘诀，适合那些刚刚开始减肥的人。如果您喜欢饼干或甜蜜糖果，购买时只需要少量购买，吃的时候也要比平时少吃。渐渐地，你可以转向更健康的零食，如纯黑巧克力，无糖酸奶和一些蔬菜汁。
第四、在白天划分食物。减肥的一个基本原则是少食多餐，也就是说，如果你吸收的热量比你每天消耗的热量少，你就会成功。每天吃四到五餐的人能够更好地控制体重和食欲。减肥专家建议：清晨吃足够的食物，晚餐后不吃任何东西。
第五、每餐都添加蛋白质。添加足够的蛋白质有助于在减肥时补充身体能量。富含蛋白质的食物适合减肥，如海鲜、鱼类、瘦肉、鸡蛋、酸奶、奶酪、豆浆、坚果和豆类。
第六、在盘子里加入香料。香料会让菜肴变得更美味、更有吸引力、还能刺激味蕾，会让你对减肥饮食感到更满意。您可以在菜肴中添加一些新鲜辣椒或辣椒粉。当您对饮食满意时，就会坚持执行您的饮食计划。
第七、将有益于饮食的食物存放在冰箱中。在你打算减肥之前，首先找出有效的减肥食品，接下来要做的就是去超市购买食物并将其装入冰箱。有这么方便的橱柜，可以让你始终保持食用减肥食物来准备自己的饭菜。
第八、吃饭时选购少量的饮食。外出吃饭时，不要订购正常食量的饭菜，而是订购儿童份量的饮食。这个提示可以帮助你少吃，并且帮助你控制体重。
第九、吃绿色蔬菜而不是炒面。不可否认，炒面的吸引力很大。但是，如果你想成功减肥，那就需要少吃炒面，而选择增加绿色蔬菜的量。因为通过减少淀粉的量和增加纤维的量，可以让你在每吃的一顿饭中减少100-200卡路里的热量。
第十、总是吃早餐。不要以为放弃早餐会帮助你减肥。事实上，早餐是很重要的，也是很有价值的一餐。因为如果你吃了一顿美味的早餐，你身体的新陈代谢也会更有效率，所以燃烧的卡路里会更快。你可以选择吃高纤维谷物，喝脱脂牛奶。
以上就是减肥的十个秘诀，帮助你一直不停歇的注意自己的体重，不给脂肪有可乘之机，只要你努力改变自己，一定会有好的结果。
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