只需做点小小的改变就能产生巨大的作用。
一旦你为控制体重做出微小的调整，那么你就需要长期的坚持下去。这种生活上的细微调整需要结合你的生活方式，经过一段时间调整后你会发现减肥的成果。下面的7条纪律助你减肥不反弹，帮助你把减肥的理想转化为现实。
1.给自己的饮食习惯做个评估方案。你是否有在晚上吃东西的习惯，是否有边做饭边吃东西的习惯？好好想想，只要改掉这些行为习惯，就足以让你掉许多分量。
2.如果你未能达到自己预期的计划，或是计划失败了。那么你需要为你每日所吃的饭和零食做个计划。当你真正有饥饿感的时候，你可以选择吃些健康的小零食，千万不要跟自己所定的计划偏离的太多。
3.在有饱感的时候购物。当你饥饿的时候去食品商店绝对是件错误的事。一定要按照自己事先计划的购物单买东西，千万不要有冲动性购物的行为。每日膳食一定要从你的食品储藏室或冰箱里选择健康有营养的食物。
4.要有规律的饮食。首先要想出导致你频繁吃东西的源头，然后在生活中要尽力克制自己。因为规律性的饮食可以避免你大吃大喝。
5.要坐着吃饭，从盘子里一点点夹到碗里。外带食物和站着吃饭会导致自己的食欲很大。你会发现，用这种方式吃饭远比你坐下来细嚼慢咽吃的多。
6.用单个盘子盛菜，把剩余的食物留在炉子上。用碗装的食物看上去就给人一种食欲。记住一点，当你感到饱的时候，你的大脑会给你的胃持续二十分钟的信号。
7.细嚼慢咽，慢慢品尝食物的味道。在吃饭的过程中，如果你在嚼东西或者喝水的时候，不妨把你的刀叉放下。
转载养成十个生活习惯就能轻松减肥请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/11326.html