日常生活中可以减肥的时间其实有很多，如果我们能充分利用起来，做一些简单而系统的练习，就可以塑造出一付好身材！ 本期什么减肥药最有效小编就为你推荐几招燃烧脂肪的减肥技巧。
1、一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
进食次数较多的人血胆固醇含量较低，通常生理活动也较旺盛，虽然5%的幅度并不大，不过减少患心脏疾病的几率却可达10%。研究显示，长时间未进食后大吃大喝会改变脂肪储存的方式，并增加胰岛素分泌，促进产生胆固醇的酵素也会很活跃。
2、巧走路，紧肌肤
每天两趟上下班时间是塑身减肥的大好机会，可一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。“走路塑身”其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
3、最佳选择：爬楼梯
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。爬楼梯可以锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班抛弃电梯，开始爬楼梯吧，不但瘦身效果好，而且可以让pp挺翘起来。
4、每天喝3次绿茶
一杯普通的茶水可能就是风行症的新克星——这是美国科学家的最新研究成果。她们在茶水中发现了一种化学事物，它可以将人的身体的抵抗力提高5倍。研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧，减肥同时更健康。
5、做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
6、喝水助燃脂
水是人体内不可缺少的元素之一，水分充足时皮肤才能润滑且柔软。喝水能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量，每天喝6－8杯白开水，还能起到减肥的作用。所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。
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