来来来,这里8个腹肌动作,做完再睡!!
小编tips:
这是平板支撑的进阶版,注意伸展的腿是不能碰到地上的!暂时做不来的姑娘,那就先只做支撑动作,不加腿部动作。
小编tips:
每一次高抬腿都要超过腰部哦!太矮是没有效果的~你可以慢一点做,但每一次都要尽量抬高,超过腰部~
小编tips:
这是弓步蹲的进阶版,重点是中间跳跃。暂时做不来的姑娘,那就先尝试双腿交替弓步蹲,不加跳跃。
小编tips:
这是下蹲和旋转的进阶综合版,可以锻炼偶们的大腿肌肉、腹部核心力量和身体的灵活度~ 一开始做不要求你速度很快,十大减肥产品排行榜慢慢跟上就可以了。
小编tips:
这是下蹲的进阶版,注意重心放在脚后跟上!暂时做不来的姑娘,那就先只做下蹲,不加跳跃动作。
小编tips:
这是俯卧撑的进阶版,暂时做不来的姑娘,那就先尝试完成标准的俯卧撑支撑动作,不加跳跃。
小编tips:
这是俯卧撑的进阶版,暂时做不来一次性跳跃的姑娘,那就先尝试跳跃两次,减肥药可以减小难度。
转载在家里健身运动有哪些 超简单懒人健身减肥法请保留当前网址:https://www.881686.com/jkcs/19921.html