眼看肚子上的小赘肉越堆越多却没时间去锻炼?没关系，来自火爆全球的减肥节目The Biggest Loser的健身教练Kim Lyons，以及知名医学博士Judith Reichman等众多专家教给了我们一些简单的方法，只要在日常生活中多多注意，即使不去健身房也能让你拥有平坦的小腹。
不去健身房也能瘦小腹
时刻收紧你的小腹
Kim Lyons说：时刻收紧你的腹部不仅能在视觉上改变身形，而且在这个过程中，你的肌肉是紧绷的，有利于消耗更多热量，她还解释道：特别是在饭后，如果你需要立即坐下工作，而且经常如此，减肥药热卖排行榜10强收紧腹部还可以防止因为食物的重力而导致小腹突出。
充足的水分
尽量多补充些水分
缺水会导致新陈代谢障碍。Kim Lyons教练告诉我们，缺水时，身体中会有超过四磅的代谢垃圾滞留，所以如果你想减肥，或是让腹部保持平坦，那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液体饮料。
多咀嚼
延长你的咀嚼时间
如果你的进食速度太快，那你在吃饭的同时大量空气也会随之进入胃部，增加大肚子的风险，Judith Reichman教授还说：进食太快还会增加肠胃负担，导致消化不了。所以他建议，为了身材和健康着想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
摄取益生菌
摄取足够的益生菌
Judith Reichman教授和营养师Jonny Bowden博士都认为，很多腹部肥胖问题都与肠道健康有关，所以他们建议用益生菌来维持肠道功能，对抗腹部肥胖。Jonny Bowden博士建议：每天至少应该喝一杯酸奶，减肥排行榜或者通过营养片来摄取50毫克以上的益生菌，比如双歧杆菌。
迈开腿多走动
执行暴走计划
如果没有时间去健身房，那就在平时每天挤出30分钟的时间执行暴走计划，Kim Lyons教练说：暴走同样有很好的减肥效果，它可以帮助你对抗腰部和腹部的脂肪。
扔掉口香糖
扔掉口香糖
美国胃肠病学学院(American College of Gastroenterology)的一项研究表明，嚼口香糖并不能抑制饥饿感，相反，它会刺激你的食欲，并且让你吞下更多的空气，使腹部膨胀。如果你想要清新口气，可以选择一些喷雾或者薄荷糖。
补充代谢增进剂
补充代谢增进剂
医学博士C.W. Randolph认为，补充一些代谢增进剂有助于使腹部保持平坦，他说：葡萄糖二酸钙、维生素B都是非常不错的代谢促进物质，它们可以抑制脂肪堆积，使小腹保持平坦。
保持轻松愉悦
让自己保持轻松愉悦的心情
Judith Reichman教授告诉我们：当你疲惫、抑郁、沮丧时，你的身体中会产生大量皮质醇，此时身体出于应激性反应，脂肪会大量堆积在腹部器官周围来保护器官。简而言之，如果长时间处于负面情绪中，腹部肥胖问题也很容易找上门。
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