减肥进食除去可见脂肪
你可以在日常饮食中摄入食用油脂，那么将肉眼可以分辨的脂肪除去，譬如说吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、减肥十大排行榜尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。油炸食物是被世界卫生组织评为十大垃圾食物之一的食物，对减肥和健康都只有坏处没好处。
冬天因为天气寒冷，人们胃口大增，冬天减肥的你一定要注意清淡饮食，少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。
拒绝甜食
任何一匙的糖就有60大卡的热量，更不用说经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高了。人体摄入白砂糖后，很难及时利用到这份能量，他们直接转化为脂肪堆积起来。所以不喝任何含糖饮料，改喝自制的无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料，对你冬季减肥会有很大的益处。
元旦节、春节、元宵节的时候，一定要少吃甜食，元宵汤圆这种精制而成的高碳水化合物很容易转化为脂肪，冬季减肥期尽量少吃或不吃。
每天喝一次热粥
喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥最快的方法之一，只要注意不要一次喝太多就好。
冬季喝小米粥可健脾养胃;吃鸡蛋菠菜粥能增强免疫力，也就不容易感风寒;还有胡萝卜牛肉粥，蛋白质最多、脂肪最少，在冬季减肥期喝着些粥能让减肥效果快速显现。
学会聚餐前小技巧
1、餐前水果
随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。
2、餐前喝汤
在开餐前叫一碗清汤(不要那种奶油烧的汤)，聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。
冬季减肥难免诱惑多多，重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行冬季快速减肥计划哦。
细嚼慢咽防止吃多
细细咀嚼食物，不但可以让人们保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常，避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的热量，细嚼慢咽不只对冬季减肥有帮助，它是任何季节都能用到的减肥技巧。
最低保证7小时睡眠
一项跟踪 500 人 13 年的调查显示，什么减肥产品效果好每天睡眠时间少于 6 小时，BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是说此研究表明：睡得少直接对身体的影响就是发胖。研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素的浓度水平，发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。
这也就是说，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。所以要想冬季减肥最快，一定是要睡饱的(成年人每日睡眠应睡满7小时)。
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