春季适合女生的减肥食谱，营养减重不伤身

在这个细雨绵绵的春季，很多女性都会有减重的念头，因为夏季即将是一个露腿露腰的季节，肚子的赘肉和粗粗的大腿挥之不去，但是大家都知道减肥瘦身是一个很痛苦的过程，那么春季我们该如何健康轻松的减重呢？

春季适合女生的减肥食谱，营养减重不伤身，值得收藏！

下面给大家推荐几个春季减重的食谱，不仅可以轻松减重，还能营养不伤身，真是一举两得！

食谱一：芦荟番茄汤

 

材料：食用芦荟、番茄

 

做法：选用新鲜的可食用芦荟200-300g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一并榨碎，这样效果才会更好。

 

减肥效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分，在清理肠胃的同时不会刺激黏膜，丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤，最适合干燥的秋天食用。

 

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番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手，两者搭配作为早餐的替代品，坚持三周就能减掉8斤哦，还不赶紧试试。

 

食谱二：百合蜂蜜汤

 

材料：百合、蜂蜜

 

做法：将百合去杂质洗净、掰开，放入碗内，上锅蒸25分钟左右，蒸熟后加入蜂蜜水，即成。

 

减肥效果：百合可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品，喝蜂蜜水不仅不必担心长胖，而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。

 

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食谱三：冬瓜鲤鱼汤

 

材料： 重约1000克鲤鱼1条，冬瓜1000克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

 

做法：将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下油锅煎至金黄色。锅中注入适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、生姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即成。

 

减肥效果：利水消肿，减肥健美。

 

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食谱四：薏米汤

 

材料：薏米、水

 

做法：将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时以上；将薏米倒入锅中，加入1000毫升纯净水或矿泉水，煮开后，转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软加糖即可饮用。

 

减肥效果：薏米是药食同源的好食材，作为中药中的一味药，薏米有利水消肿、清热排毒的作用，是祛湿减肥的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪，春夏天煮一些薏米水喝，不但有帮助身体排水的作用，还能瘦身纤体、滋润肌肤。

 

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食谱五：风菇豆腐汤

 

材料： 鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。

 

做法：将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火，放油烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花即成。

 

减肥功效：祛脂减肥，补中益气，健脾养胃。

 

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温情提醒：

就算减肥也要注意饮食搭配，营养均衡，不要一味的为了减肥而不吃不喝，这样只会适得其反！ 别到时候没有减肥成功还把自己的身体搞坏那就不值得了！