减肥方法五花八门，怎么减肥最“靠谱”？注意这3点

减肥如今已经成了都市中人们之间最流行的话题，“你在哪家健身房？”“你吃什么减肥药？”这样的打招呼的方式正在一些人群之间流行着。肥胖问题，不仅仅是身体外形的问题，还会影响人的身体健康和心理的健康。今天，小编就从肥胖问题要注意的三点问题，来跟大家分享一下关于减肥的问题。

1、肥胖身心皆受影响

根据数据显示，我国成人人口中，每15个人中就有1个是“胖子”，有一部分的肥胖患者往往会出现一些焦虑、忧郁的心理健康问题。根据专家介绍，造成人体肥胖的原因有很多，遗传、生活习惯都可能是造成肥胖的原因。但是根据科学，肥胖的最终原因，还是吸收和消耗的热量不平衡造成的。注意，小编这里用的是吸收，而不是摄入。每个人的消化吸收功能都是不同的，同样是喝100g的牛奶，有的人可以完全吸收其中的热量，有的人只会吸收30%。

 

2、减肥药服用需谨慎

运动减肥太累、节食减肥控制不住，因此，减肥药就成了很多人减肥的主要方式。市面上的减肥药，很多都是采用了利尿剂这种方式来减少体内的水分，而这种短期内减轻体重的方法可以说是非常不健康的。这种方法极有可能导致服用的人群产生乏力甚至脱水的情况出现。

 

现在，也有不少标榜着“美容养颜、戏肠减肥”功效的减肥产品让不少肥胖人士趋之若鹜。但是，人的大肠在消化吸收系统中，仅仅是起到了一部分的吸收水分的功能，洗肠洗出来的也只是水分而已。市面上还有个中的减肥药，有些甚至是泻药的成分，还有的会抑制人的食欲。但是无论是哪种减肥药，都不可能是没有副作用的，在选择时一定要多加注意。

 

3、减肥最佳方法是运动

运动减肥，是个老生常谈的问题，但是也只有运动锻炼，才能让人体更多的消耗摄入的热量，从而开始使消耗>吸收，这样体重就会慢慢的降低，但是运动减肥不是短时间可以见效的，必须长时间的坚持才可以。

 

如果是重度的肥胖患者，运动减肥可能对你来说很困难，那可以选择手术减肥，目前的手术减肥技术已经非常成熟。

真正能够被称作健康、绿色、无副作用的，且适用于各类人群的减肥方式只有一种，那就是合理的饮食，加强运动。