获得充足的睡眠促进减肥，即睡眠减肥，多睡觉，保持苗条的身材。
两种激素、胃饥饿素和瘦素帮助你控制食欲。当你得不到充分的休息时，增强饥饿的胃饥饿素的水平会增加；提升满足感的瘦素会下降。神经心理内分泌学中五月出版物中的一项研究发现对于长期的失眠症患者夜间里的胃饥饿素会有效的分裂。根据这项研究，这种激素的不平衡会导致失眠症患者在白天经历食欲增加的状况，因而随着时间的过去，会导致体重增加。
为了在胃饥饿素和瘦素之间创造一种不平衡的状态，睡眠剥夺症会引起压力激素的皮质醇的含量增加，这种激素会增强人们对含量高的碳水化合物和高热量的“安慰食物”的强烈欲望。此外，大脑会再熟睡阶段分泌生长激素，会帮助身体从肥胖转换成可用的刺激因素。没有充足的深层睡眠，脂肪就会增加。
睡眠专家迈克尔布劳斯，他是来自西南斯克茨代尔的脊椎和运动的睡眠部门的临床的主任。迈克尔布劳斯说：“没有时间的魔术数字是人们应当的睡眠时间，但是一般说来，成年人每晚需要五个90分钟的睡眠周期，因此作为一个最小值7.5个小时似乎是最理想的时间。”
布劳斯说：“但是仅仅控制表面的睡眠时间是不可能成为得到长期的减肥效果的成功战略的。这些发现表明有三个元素帮助你得到健康的体重那就是：控制饮食、运动减肥和充足的睡眠。”
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