老年人骨折吃什么食物？3种食物可促进断骨愈合！俗话说筋动骨一百天，也就是说人体如果有骨骼损伤一般需要三个月左右的恢复时间，而为了缩短恢复时间，避免骨骼畸形的情况，在平时做好保养措施也相当重要，而骨折的人多需要多多休息，减少活动量，这同样会让新陈代谢减慢，尤其是老年人身体修复能力变差，恢复时间也受到影响。
一、补充钙质：人体骨骼主要是由钙、磷等矿物质组成，所以骨折的老年人应该选择合适的时间开始补充钙质，对于骨骼修复来说也是相当重要，在平时要多吃含钙丰富的食物，而专家认为补充钙质最直接的措施就是要多补充牛奶或者奶制品，羊奶，鱼虾等，这些都是含钙和磷非常高的食品，并且还含有人体需要的其它营养物质，比如乳糖、蛋白质等。本身吸收差或者高龄老年人同样也可以适当的吃高钙片，帮助达到补充钙质的最好的效果。
二、补充胶原蛋白：骨折的老年人在平时要适当补充含有胶原蛋白的食物，同样也有利于骨骼再造、恢复，胶原蛋白就是骨头当中熬出胶，也就是说平时喝骨头汤就可以很高的补充胶原蛋白。其它含有胶原蛋白的食物包括了花生、猪皮、猪脚、鸡爪子等。
以上就是今天为大家介绍的老年人骨折可多吃的3种食物了，骨折的患者在恢复期间还要注意的就是不要吃辛辣、过于油腻、冰冷的食物，而喝骨头汤固然对恢复好，但是在骨折初期最好避免喝油腻腻的骨头汤，最佳做法就是在骨折恢复中期、后期饮用一些撇去油花的骨头汤。
手机已经成为现代社会不可或缺的交流通讯工具之一，而且随着手机功能的不断增多，很多人每天使用手机的时间也越来越长。如果长时间低头玩手机（包括长时间保持低头这一姿势从事其他活动，如打麻将、织毛衣、低头看书等），会明显增加颈部肌肉的承重负担。根据欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
如果我们在日常工作生活中头颈部处于低头位使用手机、等电子产品时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部肌肉酸痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，减肥产品，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。而且每年的寒暑假，有不少中小学生因为在这些时间段长时间低头玩手机和平板等电子产品，颈部也不同程度的出现问题。
在现代社会，手机作为人们工作和生活中必不可少的工具之一，完全不用手机是不太可能的，因此防治“手机脖”显得尤为重要，下面就给大家提供几个小建议：1.使用手机时，尽量使手机屏幕与视线维持在同一高度，使头颈部保持自然伸直位。2.使用时间不宜过长，避免长时间保持低头姿势进行工作，经常变换姿势。3.使用电脑时，可在电脑下垫几本书，或者椅子调低一点，尽量使电脑屏幕和视线在同一水平线上。
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