减肥成功没什么了不起的，能做到减肥成功并且能保持住减肥成果才是最厉害的。许多减肥人士一不小心就减肥反弹，怎样减肥不反弹成了他们心中最大的疑问。其实减肥是否能够不反弹，完全取决于减肥方法。
反弹的减肥方法一：单一食物饮食减肥
如果你的减肥餐单里只有黄瓜或者西红柿，的确，你可以在减肥一开始的阶段就能看到不俗的减肥成效。但是小编不得不提醒你，单一饮食的反弹率是很高的。因为单一食物里通常只有一种或者几种简单的营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都会逐渐变得不好。
应对策略：
尽量摄取一些其他的食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，只要你不多摄入油脂，适量进食其他食物是不会胖的。当然，如果你减肥成功之后毫无顾忌地大吃大喝，不管你用什么方法，减肥反弹也是必然的事情。
反弹的减肥方法二：滴油不沾
在左右的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也最容易让人发胖，因此大多数减肥人士都将油脂当作减肥大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得很干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，脸色也不会好到哪里去。
应对策略：
如果你真的很介意油脂，而且又非常希望能够减肥成功，那就尽量不要选择动物性油脂，可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。在食材的选择上，鸡外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉，这样才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
反弹的减肥方法三：只吃低卡食物
苗条身材最大的敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，比如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体都很有益，但这跟单一食物减肥法一样，身体受不了这种残酷的折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，减肥反弹将会如影随形。
应对策略：
保持身材的关键是控制糖分的摄入量，而并非只吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物，尽量少吃吧，其他的食物可以适量摄取。
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