衣服懒得收，先堆在旁边，东西懒得收，散落整个地面，结果是房间都快被你的「懒」给淹没了，懒得运动，腰间肥肉愈来愈大圈，懒得打理三餐，总是随便买个可乐、炸鸡，结果你的身体里也因为你的「懒」堆积了许多垃圾。
千万别再当懒人了！今年夏天，不要错过机会，让自己当个清爽而神采飞扬的正妹型男，由里而外都要好好的整顿一番！
准备好加入夏季减肥计划了吗？
第一步：外部大改革，创造美丽新世界
打扫重点看过来：
1、丢掉不要的东西：用不到，送人也困难，坏掉的、太脏的，别在犹豫了，就拿个大垃圾袋全部清掉它吧！
2、分门别类：真的要留下来的东西依照性质整理收纳，衣物就折叠好收进衣橱，杂物也整齐地各自放进橱柜抽屉。 （重点提示：把东西收到看不见的地方，你的空间及视野也会自动延伸哦！）
3、清洁环境：快把那长了霉菌的浴室刷一刷吧！把好不容易得见天日的地板抹一抹，干净的空间才能使人健康、神清气爽。
整理干净后，你就可以依照自己的喜好妆点布置你的房间啰！
第二步：内部大更新，瘦身减肥塑造轻盈窈窕身材。外部环境整理干净了，内部环境怎么可以忘记呢？内外都干净无负担，才是清爽健康的真谛！
打扫重点跟着做：
1、运动身体：不要怀疑！勤劳的整理房间是兼具身体劳动与整洁的好活儿。不但可以加速囤积脂肪的代谢，还可以借流汗排出体内的废物哦！ （重点提示：运动完记得补充水分与矿物质，维他命B群或选择含丰富微量元素钾且热量低的水果，填补运动后的饥饿并消除疲累感；切记远离含糖饮料阿！）
2、改善饮食：以有高营养价值的水果蔬菜取代过多的淀粉与油脂，多喝开水，饮料改为无糖或低糖，纤维素跟水分都可以帮助你排出体内的毒素与废物，毒素排出便能让身体无负担。
3、正常作息：预防肥胖要谨守三餐正常以及拥有充足、优质睡眠这两大重点。台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师曾表示，外食族就是因三餐不正常，所以容易发胖。而睡眠不足的人，体内饥饿素容易快速地上升促进食欲，或者因为精神紧绷而用进食来使心情变好，所以千万别轻忽了这2个预防肥肉堆积的重要关键！
第三步：抓准刷牙时间，拥有好口气还能降低食欲，改善饮食和生活习惯固然重要，但出门在外，街头美食处处有，用刷牙来抗拒食物诱惑吧！
持续减脂的刷牙妙招
1、出门一定先刷牙，谢绝零食来干扰。回想每次的逛街、外出洽公，总不预期地摄取过多热量，例如一杯奶精咖啡、糖霜面包、冰淇淋、爆米花…，但你真的饿吗？或只是口腹之欲在作祟呢？尝试出门前先刷牙吧！它除了能预防蛀牙、不会满口菜渣，甚至英国伦敦大学学院发现口腔卫生差的人罹患心脏病的机率相对比较高，更重要的是刷牙后的洁净清新感，可以促使你不随意引食物入口破坏牙齿的干净。
2、三餐饭后速刷牙，最好还能搭配牙线清洁。刷牙好处多，尤其它算是比较繁复的清洁：牙齿内外侧、牙龈、舌头三处，若加上使用牙线的习惯，对于想用刷牙持续减脂的人来说，会比单纯采用节食方法的人更有约束力；日本东京慈惠大学曾针对14万名40多岁的日本人调查，结果发现那些身材始终保持苗条的人通常会在用餐完毕后刷牙，而体型超重的人有时甚至一天都不刷半次。虽然不意味刷牙是一种燃烧脂肪的运动，但多数人都爱口腔清新，立刻用刷牙抵制嘴馋的欲望吧！
认真遵循这夏日清爽计划的三大步骤，今年夏天就准备向过季脂肪说Bye-Bye，当个里外清爽的可人儿啰。
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