很多朋友总是在抱怨：“我减肥花了几个月的时间，可是这两天又胖了。”现在，人的生活节奏很快，有些爱美的女性恨不得明天要穿裙子，减肥药排行榜第一名，今天就要想办法瘦几斤；有些人天天上秤看看自己的体重有没有变化；而网上也有很多1周瘦身、1个月减肥等快速减肥的文章。
许多肥胖者无法最终保持自己理想的体重。近半数人减肥后在半年内反弹，超过八成肥胖者减肥后体重保持不了1年。为什么肥胖老是反反复复？原因其实很简单，导致肥胖有很多原因，最根本的是生活方式和饮食习惯。有些肥胖者在减肥时，往往是通过一种偏极端的生活方式和饮食习惯来干预体重。如果减肥成功后生活习惯、饮食方法不改善，则很容易反弹，甚至比减肥前还胖。
所以这里建议肥胖者慢慢调整自己的饮食习惯与生活方式。逐渐控制饮食，控制热量摄入，慢慢增加运动，细嚼慢咽，拒绝甜食。一点点让自己适应将来瘦下来时候的生活状态。这样的减肥方法，时间上可能比别的减肥方法要慢上很多。但是，通过半年到两年的时间，能让自己渐渐变瘦。这样减重后，肥胖很难再找你的麻烦。
有些朋友说自己平常吃点就胖，那是没意识到自己摄入的能量比消耗的多；也有些人说我的生活习惯都是因为工作需要，也算是“生活所迫”，实在没机会改善饮食习惯与生活方式，这些人可以试着选择代谢手术。虽然这个手术略显极端，但是效果非常明显。手术原理是通过外科手术，强制让胃容量变小，限制摄入量，从而使得手术患者极其容易地改善饮食习惯。术后患者不用经历那些痛苦的减肥过程，慢慢变瘦。体重指数（BMI）≥32的肥胖者基本1年内恢复正常体重；32≥BIM≥27.5的肥胖者在半年到一年之间恢复正常体重。
手术危险性远远小于肥胖对患者的危害（如：糖尿病、高血压、高血糖、血脂异常、脂肪肝、冠心病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征、关节炎等）。总之，无论用何种方法，大家一定要远离肥胖。
文章转载自中国医药报
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