运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，减肥药排行榜第一名，并减少运动伤害的发生。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，减肥药排行榜，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
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