我们每一餐都会吃主食，然而主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高，最终造成大量的脂肪被堆积。所以很多人开始采用控制主食的方式来瘦身。但是不吃主食会使人体所需的成分缺乏，对身体是不利的。 不过真的有一些主食，食用后不仅不会变胖还有瘦身的效果。
糙米富含大量的食物纤维和矿物质。既能给身体补充营养，还能促进肠胃活动，帮助消化和排泄。
另外糙米中的食物纤维还能减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖的发生。
2.藜麦
藜麦中含有丰富的蛋白质和食物纤维，有增肌减脂的效果，还可以促进消化和减缓血糖值升高。另外藜麦食用后会膨胀几十倍，饱腹感极强。
3.燕麦
燕麦中有蛋白质、食物纤维和矿物质，既能健康身体还能减肥瘦身。
另外燕麦可以搭配牛奶和水果食用，是生活中食用率很高的一种主食。
4.小米
小米中含有大量的维生素B，既能缓解压力还可以促进新陈代谢，有助于燃脂瘦身。
小米中的食物纤维和蛋白质含量也很丰富，适合在减肥期间食用。
5、玉米碴
把玉米磨成玉米碴，口感甜糯，食物纤维含量丰富，对肠胃消化和缓解便秘有非常大的帮助。
另外玉米中还富含矿物质，对消除浮肿和健康身体都有帮助。
减肥虽重要，健康更需要。减肥期间可以吃这五种主食，不仅能够瘦身，还可以保证身体的能量供给。
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