常言道：三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……我们虽然懂得“管住嘴，迈开腿”的减肥真理，但就是控制不住自己啊！
1想象食物的味道可以让人少吃
加拿大的一项研究表明，在吃饭之前，如果不断想象食物的气味、味道和质感，或者听别人描述食物的口感，进食反而会减少。因为人们对食物口味的关注，转移了人们对食物能否填饱肚子的关切。
2倾听自己咀嚼东西的声音
有科学研究发现，在自己吃东西的时候，如果用心倾听自己咀嚼食物的声音，那么将有可能让自己吃下较少的食物，进而控制热量的摄取。
3吃有饱腹感的食物
减肥路上，为了赶走饥饿这个“拦路虎”，可以多吃体积大、热量相对较低的食物，例如各种蔬菜、水果及玉米、大豆、燕麦、荞麦、红薯等粗杂粮。
这些食物膳食纤维含量高，吃了之后容易产生饱腹感，饱的时候看什么食物都不会产生很强的食欲，从而避免食物摄入过量，这样不用节食也照样能瘦。
4改变进食顺序
先喝点蔬菜汤，再吃蔬菜，然后吃点鱼、肉、鸡蛋等以补充优质蛋白；最后吃点米饭及水果。
5减慢进食速度
吃饭速度慢的人，碗里的食物还没吃完就感觉饱了。而吃饭过快，还没等食物消化吸收，大脑也还没发出信号，就已经吃得很饱了。
在吞咽前每口食物都咀嚼30秒，这种吃法对降低当天余下时间的食欲非常有效，避免接下来吃更多的零食。
热点文章
转载想减肥吗？管住嘴的5个绝招送给你请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/14772.html