早上是人体新陈代谢全天最慢的时候，此时运动消耗能量的速度也最低，燃脂的效果也不好。在研究中，不吃早餐的人会在当天其它饮食中摄入更多的高热量食物。
正确做法
体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂，因此剧烈运动不一定能达到减肥的目的。
正确做法
最好的方式是平稳持久，无氧运动和有氧运动结合。
锻炼固然重要，正确的饮食在运动减肥中更重要。并且往往有时候，低脂不等于低热量，含过量糖的低脂食物同样是高热量。
正确做法
注意饮食结构，减肥产品排行榜，记录热量，制定每日的饮食计划。
减脂与体重减少不能画上等号。随着运动加强，肌肉慢慢形成，同样大小的肌肉，要比脂肪重，因此一段时间运动下来，体重可能不会下降，但身体的线条会比以前好得多。
正确做法
运动效果不应光看体重，应该从自身的整体外观上来感受变化。
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