先来看一个实验：
其中一位诺奖获得者杰弗理·霍尔，将一个管睡觉的变异基因（晚上6、7点睡觉，凌晨3、4点起床），移植到小白鼠身上。
结果发现，小白鼠拥有这种变异的睡觉基因之后，连带着管吃饭的基因也突变了，变得吃嘛嘛香，于是肥胖问题紧随而来。
另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现——由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。
也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。
如果说长期保持健身习惯就是最好的「整容」，那么长期熬夜的人，容貌受到的影响，效果不亚于「毁容」。
之前国外的一个科研小组，就做过一个实验：每天睡6小时和每天睡8小时有什么区别？
这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟2小时入睡，并正常起床。
一段时间后，一位测试人员容貌的变化，仿佛一下老了10岁...
在对的时间做对的事睡觉
今年的诺贝尔医学奖，用一句话概括总结就是：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，多运动，别熬夜，到点就去睡。
正确的每天活动安排请参照下图。
倒时差、熬夜、借咖啡提神…在医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。
根据此前亚马逊《2017年中国睡眠地图》显示：
超过8成的中国人睡眠时间已经不足8个小时，6成受访者表示一周要熬夜6天。
2012年世界卫生组织数据也显示，38.2%的中国人患有各类失眠障碍，远超全球27%的水平。
而身边由于长期熬夜、作息不规律导致疾病、猝死的大新闻也越来越多：
小编发现这些事儿都有这么些个共同点：
都是长期熬夜。
都是工作很累。
都是运动很少。
大家知道诺贝尔的奖金是多少吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元软妹币！所以，最后小编给大家送上一组价值 740 万的建议：
1、充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高；
2、养成运动习惯，下午和傍晚时健身效果更好；
3、该睡觉的时候就去睡觉，别熬夜。
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