回家过年，怎样才能成为朋友中的QUEEN?
谁还不是个傲娇的小公主咋地？在繁华的城市独自忍受寂寞，打拼了一整年，终于到了年关可以回家家人团圆，享受几天惬意的亲情时光。
无奈，老家还有一大帮同学朋友等着聚在一起侃大山，同学都有着火眼金睛，见面第一眼，从你的发型，妆容，穿着和身材上，就能看出你这一年混的怎么样。想当年，大家都是一起流着鼻涕长大的，现在谁还不知道谁几斤几两啊！
这时候，不管你出门前怎样用心装扮自己，涂脂抹粉，在朋友同学面前很快都会露出屌丝的形态。放心吧，虽然在北上广历练了一年，你还是那个穿着妈妈花棉袄的你啊！
在我看来，只有一种人，能够在众多姐妹兄弟的年终聚会上脱颖而出，就是体重变化极大地人！一见面，就感觉到扑面而来的青春气息，大家都围过来问你，怎么减肥的？最近脸上怎么保养的，瘦下来真是好看呀……哈哈，那个时候，你简直就是Queen啊！
有没有很享受这种感觉，那么，为了过年能够在小伙伴中建成为独一无二的Gueen，现在就瘦起来吧！
一、少吃
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
二、多运动
专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。
国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动 时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见。
来吧，减肥成功，你就是当之无愧的QUEEN !
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