早餐吃的像皇帝，午餐吃的像百姓，晚餐吃的像乞丐
相信每个人都有听到过这句话
也都深知早餐的重要性
那么，早餐到底应该怎么吃呢？
早餐要吃高蛋白！
很多人的早餐都是豆浆和油条
豆浆是好豆浆
就是油条不正经
高蛋白的早餐可以维持你一上午的能量
但是，油炸品却在默默增加你的负担
早餐要吃高碳水！
碳水化合物给人体提供能量
很多人早上是一天中头脑最清醒最灵活的时刻
那么
一份高碳水化合物的早餐就显得尤为重要
早餐要吃高脂肪！
减肥最怕吃什么？
当然是油脂啦！
爱吃肉的你可以选择把肉类放在早餐中食用
另外给大家提供一个早餐小清单：
杂粮面包：高纤维低GI，满足你的碳水摄入，饱腹感也强。
蔬菜水果：低热量，还富含人体所需的各种维生素，保证早餐更均衡。
坚果：含有优质的不饱和脂肪酸，而且有助于降低食欲、减少腹部脂肪，同时提高幸福度，改善心脏健康。
酸奶：高蛋白、饱腹感强，还能调节肠道菌群，我已经给大家安利过千千万万次，也就不多说了~
所以早餐来1-2片全麦面包+1-2罐酸奶+1份蔬果+1把坚果，是既方便、好吃、健康、低卡又饱腹的好选择哦~
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