1：有正确适合自己的审美观念
我把正确两个字划掉了，因为在变美这件事情上，没有绝对正确的事情。
曾经有一个妹子说自己向往清瘦，平胸的纸片人身材。但是她从青春期开始胸就不小，胯就不窄。基因决定了她这辈子都不能变成自己梦想的样子。
跟你们讲过很多外胚中胚内胚的事情，其实就想告诉你：变美不是平地起高楼，你想建几层建几层，变美更像是精装修，楼已经摆在那里了，能装修得多好看，就看你的努力了。
盛世美颜赫本大大
后期也会精心修饰自己过宽的下颌角
明星之所以好看，不是因为她把自己从0开始打造成一个艳光四射的美人儿，而是因为她善于利用自己的优势，遮掩住弱势，让自己整体拿到一个比较高的分数。
当然了，她们天生的分数也比普通人高，毕竟头小骨架小眼睛大...（摊手.jpg）
tips
1：如果你脸型方，那就保证下颌角附近没有明显的赘肉，这样下颌角有清晰的线条才能让你美得更高级。
2：如果你颧骨高，就千万别节食，否则面部胶原蛋白流失比普通人更快，很容易有泪沟和法令纹，让你未瘦人先老。
3：如果你天生胸大，就少穿领口小的衣服和衬衣，尝试着穿大圆领和V领的衣服，让你看上去是慵懒而不是臃肿。
4：如果你腿粗，那就少穿紧身小脚的裤子。
5：最后很重要的一点：身材越胖，越要穿面料和剪裁有质感的衣服。等你瘦了，才有披麻布也能走T台的技能。
2：减肥是持久战，不是游击战
如果你想减肥，就至少准备3-6个月的时间。
第一个月是热身，这个月决定了你能不能坚持下去。一般我不建议刚减肥就选择跑步，因为一般不是刚被前任刺激或者有什么国仇家恨，很难鼓起勇气孤单寂寞冷的跑上一个月。
刚入门可以至少选择3种运动类型，比如：快走，游泳，和朋友打球，在家跳操，然后换着换着做，运动两天休息一天。
tips
如果第一个月不仅体重没掉，而且更加胖了...那是因为你运动了，所以身体开始储存糖原，糖原又需要结合水分子，所以你重了。但是这不代表你胖了，你只需要无视体重，或者干脆别上称。
接下来的几个月是燃脂时间，如果你基数很大，就需要至少坚持6个月，如果你基数很小，也至少要2-3个月。这段时间你如果持续做有氧，就可能出现平台期。
tips
做单一的有氧运动会变瘦，但是减到一定程度就会很容易遇到平台期，也就是怎么跑身体都瘦不下去了。
遭遇平台期你可以这样做：
只做有氧
第一平台期：增加力量练习
以前只跑步
现在还深蹲平板撑
第二平台期：增加力量练习中每组动作数
原来一组20个深蹲
现在一组50个
第三平台期：增加力量练习中的组数
原来每个动作做3组
现在做5组
第四平台期：增加负重
原来每个动作徒手做
现在手上还抓两个哑铃
总之：减肥就像打怪，每次平台期就意味着boss又升级了，你如果装备不升级，只能被boss秒。
当你减到自己满意的体脂or体重时，就把运动频率降低到一周两次，不要把自己当成吃播的女主播那样挑战人类饮食极限，基本上都是不会胖的了。
3：不要有过分补偿自己的心理
隔壁刚毕业的学生妹子刚刚发了第一个月工资，然后给自己买了一管萝卜丁的口红，她说工作太累了，要犒劳一下自己。
这其实没啥错，我们只是生活在一个被营销的世界里，每天都有人告诉你：你值得更好的，你值得拥有更多，所以大家出国就占据各大免税店买买买。
但是，用金钱犒赏自己还算好的，至少你享受了，美了。但是很多减肥的人为什么都爱说自己是“吃货”，总是补偿自己一顿美食？
这在心理学上叫做“过度补偿”：有自卑情结的人，对自己的缺陷过分敏感，惟恐别人蔑视自己，因此在言行表现上格外争强斗胜。
拿以前发胖的黑历史来解释就是：我认为自己胖是不美的，是让我自卑的，所以在减肥时，我的脑海会认定食物让我发胖，所以食物也是唯一能给我慰藉的途径，也就是传说中的【缺什么想要什么】。
所以如果你减肥时总想吃，从生理的角度来说，你是克制的太多了导致的欲望升级，你该做的是不要节食，好好吃饭，多吃高蛋白饱腹；从心理的角度来说，我建议你出去逛逛街花花钱，只要在一些地方得到心理补偿，你的注意力就会从食物上挪开了。
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