永远都在喊减肥口号
微信头像长期是这样的
屡战屡败屡败屡战
每隔几个月都要重来一次
每次开始之前都信心满满
但是一闻到食物的味道立马倒戈
吃饱以后又开始后悔
心里暗暗发四：
下一次一定不吃了！
口头禅：
吃完这顿，明天开始减肥！
哈哈哈
原谅我不厚道的笑
“嘴炮式减肥”
是不可能成功的哟……
想要减肥成功，需要从以下几点下功夫:
调整饮食
要是每天都吃一样的食物，那么你的身体将会消耗比较少的热量来消化它。所以要消耗更多的热量，就要经常变换菜谱，以高纤低热的蔬果为主，这样不仅对减肥有益，也对健康有好处。
开始运动
运动是一种能帮助减肥的好方法，尤其是有氧运动。每天做半个小时的有氧运动是很好的减肥方式，最好是间歇性的进行运动，这样能消耗更多能量。另外，瑜伽也是调整气血，有助塑形的一种运动。
早起早睡
早起虽然是比较痛苦的事情，但是早上运动却是效果最好的，因为早上空腹运动，消耗的能量是脂肪而不是肌肉中储存的能量，也不是刚补充的食物。早上运动不仅可以很好的减肥瘦身，还能提高一天的新陈代谢，所以尽量早起30分钟锻炼身体吧。
少喝饮料
几乎所有的碳酸饮料或者甜味饮料都添加了大量的人工甜味剂，喝的过多会导致热量的摄入过量。含糖饮料既不饱腹又含高热量，不知不觉中就会让你长胖。
保证喝水
每天喝8杯水保证健康的前提，每天早起后喝一杯淡盐水，然后每餐前都喝一杯水，想吃东西的时候也先喝一杯水，这样能有效帮助控制食欲，加速新陈代谢。多喝水还能帮助排出身体中的有毒物质，对溶解脂肪也有好处。
以上几点都是关于饮食上的，你知道运动应该怎么做吗？知道什么运动最减肥吗？
这个是有个标准的，一般来说目标心率=（220-年龄）x（60%~80%）
60%~70%主要适用于减脂，70%~80%主要用于提高心肺功能。健康状况较差或者中老年要按自身情况调整。
首先你要明确自己的运动目标，但别拿着那些模特来当自己的目标，这样努力之后你就能感受什么叫绝望了。目标不要定得太大，不要超过自己的基因假象范围。
每周至少4次运动，有效运动时间至少60分钟。不要只做一个种类的运动，比如只跑步，只练瑜伽。要参与自己不擅长的运动才能调动起打醒的肌群。
好嘞，拒绝嘴炮式减肥，从现在开始哦！
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