洗热水澡可以暂时提高人体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧，除此之外，洗澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。
人体的脂肪除了当做热量的来源，燃烧消耗掉外，它还可以透过皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂覆盖在皮肤表面，当洗澡后，皮肤之皮脂分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺再分泌新的皮脂，因此常洗澡尤其是洗热水澡，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体的脂肪有所帮助，因此要减少人体的脂肪量，除了靠减少热量的摄取及加强运动外，还可以借着洗澡来达到增加脂肪排泄的目的。
洗澡后这样按摩 减肥效果更好
一、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、双手由后往前用力推挤。
2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
二、腰腹部
按摩方式：滚轮
按摩方法：
画圆按摩腰腹部赘肉。
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
三、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！
四、腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
五、大腿
按摩方式：滚轮
按摩方法：
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
六、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
七、臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
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