今天SOS减肥网小编给你推荐几款安全有效的减肥方法，新颖低GI值瘦身法，减肥瘦身MM的新福音。从此做个漂亮美丽的窈窕美人。
﹡名词解释：GI
所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”， 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。
食用适中GI值的食物，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低GI值的食物，可以达到健康瘦身的目的。
﹡低GI值瘦身的原理
胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。 胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，所以会变胖。
﹡低GI值瘦身法
吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。
﹡低GI值瘦身成功的关键
1、低GI值、营养均衡的食物。奶制品、高纤维食物是最佳选择。饮食最好有营养师制定的食谱，或自己学习熟记各类食品GI值，拒绝高GI值食品的摄入。
2、规律的生活饮食习惯。不规律的作息时间，暴饮暴食是减肥的大忌。
3、适当的运动。进行低GI瘦身减肥时，适量的运动是必不可少的。但不适宜高强度的剧烈运动，合理适中的运动量是瘦身成功与否的关键，健走、游泳都是最佳的运动方式，重要的是持之以恒，忌一暴十寒。
学习美丽，体验美丽，新颖低GI值瘦身法你知道怎么做了吗，身材好是美丽的一部分，请不要再犹豫了，赶紧加入减肥的行列中来，叫你做个美丽的瘦美人！
相关文章推荐：[三种身材三种运动瘦身法 助你有效减重]
转载新颖低GI值瘦身法 减肥瘦身MM的新福音请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/9907.html