90天减了45斤科学的饮食和锻炼不可少

90天减了45斤科学的饮食和锻炼不可少
　26岁的小伙子陈铭从技校毕业7年了，却一直找不到工作，原因是他太胖了——年纪轻轻的他，体重居然高达280斤(详见本报2007年11月29日相关报道)。昨天，记者在杭州元通大厦五楼浙大寿民维特体重管理中心举办的“榜样说健康”活动中再次见到了他。他兴奋极了：经过中心营养学专家的饮食和运动指导，3个月不到，我减掉了45斤呢！

　　陈铭告诉记者，原本以为这次的减肥经历会很痛苦，没想到却是如此轻松：“我一日三餐的饮食都有营养师指导，不用忍饥挨饿。早餐吃一个鸡蛋，一个小荞麦面包，一杯豆浆；我喜欢吃兔肉，中餐和晚餐，经常吃三两兔肉和丰富的蔬菜。因为兔肉全是蛋白质，脂肪很少。两个多月中，我至少吃掉了十多只兔子呢！”

　　卫生部健康项目专家、我省著名营养学家冯磊博士说，减肥并不意味着要挨饿，学会科学地吃，同时控制住饮食的总量最为关键。运动必不可少，但每个人的特点不同，从事的运动方式也不尽相同。比如，体重过重或膝关节不好的人，就不适宜打篮球，改为游泳比较好。