观察一下你的发丝。有够乏味，不是吗？尽管头发外表欠佳，但它实际上却是一个工程学的神话。我们的头上生长着大约十万根头发，每根头发的内部都是蛋白质、水和脂类（主要是脂肪）的混合物。头发的外面是一层叫做角质层的保护层。角质层是头发的一部分，当你身体健康时，它就会闪闪发光，而当它受到损害或是你身体欠佳时，它则会变得脆弱无力。
头发有生命的部分就是生长在毛囊里的发根，新发就是从毛囊中生出的。我们多看到的头发都是没有生命的，而且，虽然你可以使用美容产品来改善头发的外观，然而想要拥有真正健康且富有光泽的头发，你需要从内做起，保持好毛囊和发根的健康。
你可以用以下方法来测试头发的健康现状：
头发湿着的时候拉一拉：健康的头发在被拉断前能够延长三分之一的长度。进行测试时，把一根头发连根拔起，用手指捏住头发的两端，轻拉。如果它立刻就断掉了，说明你的头发受到了损害或你缺乏营养，这通常是派对和垃圾食品过多导致的恶果。
观察发梢：发梢分叉不仅说明你需要剪头发，而且还是头发脱水和蛋白质流失的标志。你一直都在留头发吗？这会对头发产生不良影响。你每天都喝八杯水吗？你会用帽子和防晒油为你的头发遮阳吗？这些对头发都是有益的。
打扫地板：尽管掉头发是很平常的事（我们每天会有一百根头发自然脱落），而且某些发质脱发会更多。但是如果你每天都会掉一大把头发，甚至能把家里的防水孔堵住，或者当你用手穿过头发时会有成撮的头发脱落，就表示你身体内部的健康状况欠佳。还有，如果你头发不是整根脱落而是从中间断开的，或者头发掉得比平常厉害（检查一下你卧室的地板作为证据），那你的头发就是受损了。
问问自己——你的头发是不是又软、又直，又迷人呢？：柔软且平直的头发，如果需要大量的护发产品以及定型剂才能变直，仍不是健康的头发。不管你属于哪种发质，头发都应当
富有弹性，手感迷人，而且定型时间能超过一个小时。如果你的头发不是这样，原因不是化妆品“超载”（比如洗头发时冲洗不当），就是不良生活方式（例如饮食、健康和压力）导致头皮过油或过干。
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