“想减肥、但总是管不住自己的嘴。”说到瘦身，生活中，总能听到许多人有这样的抱怨，“做经络减肥的时候吃糖会不会影响减肥效果？”中医教授笑着对我说，“只要用科学合理的食用方法，偶尔吃一些也是完全没问题的”。为了既能满足口欲，又能达到瘦身目标，根据教授的建议，我总结出了一套吃糖的合理法则。
控制摄入量，别一口气吃完
每天控制自己摄入白糖总量不能高于３０克，千万不要超过每日摄入总碳水化合物的１０％。这相当于９０克黑巧克力或３５０毫升橙汁。而且每次吃糖的时候，我都不会一次性吃完，哪怕是在３０克以内，因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来，而且，如果上午吃完了设定的量，我很难保证自己下午不会超标。
当心水果里的糖分
平时在食用水果的时候，我也会给自己设定一定的量和不同的搭配，因为不同的水果含糖量也不一样，如西瓜含糖量也不会超过６％，而酸酸的草莓含糖量却有７％，香蕉则更是高达１９％，山楂更是超过２０％，所以每天我都会计算好吃什么和吃多少，以避免当天的糖摄入量超标。
选择最佳时机
在感觉疲劳的时候，我会喜欢吃点糖，在疲劳时吃糖能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。每次在运动前后，我也会喝些含糖的饮料，这样比较容易消除运动所带来的疲劳。平时炖点补品来慰劳自己的时候，我总会适当地加一些冰糖，这样有助于润肺。
另外，感觉压力比较大的时候，我会选择一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子来激活体内的“开心细胞”，这样既缓解压力，同时又不会造成新的心理负担。
还有就是早上赖床，起晚了，没顾上吃早饭，这时一到中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，在这时，我就会选择吃点甜食，比较容易让自己快速恢复大脑功能。
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