设想这个场景—下午三点钟，你由于一顿丰盛、高酒精的午餐而感到很疲倦。情况更糟糕的事，你的老板丢给你一大叠文件并暗示你要工作到很晚。你最好的朋友歇斯底里的打电话过来说她的男朋友抛弃了她，而这时你的妈妈说你的猫咪走失了。更进一步，你的大腿从早餐开始就开始膨胀，而且交款期限还有一个礼拜就到期了。压力很大并且需要快速解决？好吧，不要黑咖啡也不要去那家火星酒吧—一下是如何马上感觉好一些的方法：
“不要黑咖啡，也不要去那家火星酒吧”
深呼吸
当我们处于巨大的压力之下的时候，我们的呼吸变浅，也就是说我们的身体得不到足够的氧气，能量说平下降而我们伸懒腰的次数却增多了(为了得到更多的氧气)。开始高质量的呼吸—当你习气的时候延展你的胃部，感觉你的肺部充满了空气，当你呼气的时候紧缩胃部，停留四下。重复八次，然后你就会觉得精神振奋了。
加餐
最好选取那些能给你增加能量同时又不会使你的血糖水平忽上忽下的食物。香蕉、坚果、胡萝卜、吐司、核桃酱，这些事物都能够稳定而有效的提高你的能量水平。如果你受得了，就多喝草药茶，如果不得不的话，喝一杯牛奶咖啡。
散步
最好才你的办公室外面。空调环境、拥挤、他人的压力和情绪都有可能影响你的能量水平和注意力集中程度。散步十分钟(不要带手提电话)然后你马上就可以感觉好多了，更冷静，更能够自如的处理你身边的那些麻烦事。
主次优先排序
不要恐慌。列出所有的压力事件，然后找出哪个事情是你马上就能解决的，什么可以稍后再解决，什么是要基于长期的基础上才能解决的。现在设想一个平静的场面—你大概不会有超然的情景，但是集中设想一个冷静的场面，设想所有的事情都还在一个比较平和的水平上，这可以降低你的心跳速度、停止恐慌和帮助你集中注意力解决压力。
长期懒惰的搞定压力的办法
你是否是一个慢性长期的担心者？总是很生气、怨恨、焦虑还有充满罪恶感？如果是这样，你在降低你的免疫系统的工作效率、使你的精神不健康，还有总的来说使你的生活比应当的艰难程度更加艰难。运用一些手段搞定你的压力吧.
第一招：攫住那些使你担心的事情
生活在“如果……”的世界里是一种浪费能力的行为，就像纠缠在过去的事情上和担心将来的生活一样。让自己为现在而战和从外部激励自己，也就是生活在现实之中，不要想那么多。
第二招：不要把你的愤怒都堆砌起来
好吧，你不想和人针对起来，但是这不意味着你必须把那些对你做错的事情都吞到独资离去。说出来并且说说你的感受，否则有可能你将会变得抑郁、痛苦和成为牺牲品。更糟糕的是，你有可能会变得消极的进攻性—一些人因为太被动而不愿意探讨真正困扰们的事情，因此他们变得在一些小小不言、令人恼火的事情上较真的争论不休。
第三招：说不
不要接受你不能再承受的东西—或者换言之，说不！如果你给自己增添过分的责任的话，你会感觉你似乎生活在生活的边缘，几近于崩溃了。在向任何事情说是之前，问问自己—你真的想这么干还是你只是觉得你应该这么干？
第四招：不要替其他人招架
不要把其他所有人的责任都揽到自己身上。如果你爱或者认识的不开心、很可怜或者很贫穷，那不是你的错。听着，做一个好朋友，但是不要让他们的事情搅乱你的生活。
第五招：合理饮食
如果你觉得压力极大，不要转向酒精、垃圾食物和香烟求助。他们能做的仅是使你情绪波动和疲劳不堪、是你感觉抑郁不振和焦虑不安，进一步提高你的压力水平。
第六招：学会放松
这不是说去睡觉或者躺在沙发上。她是指积极的放松休闲：从你的生活里挤出一些时间、做个按摩、学会沉思、去做心理咨询、或者任意可以缓解压力的事情，帮助你放松。
第七招：寻求支援
没有人能够完全一个人孤立的活在世界上解决所有的问题—因此不要想所有事情都要你一个人完成，因为你用不着，即便你做到了，那能证明什么呢？
第八招：活得快乐些
正如他们说的，你来到这世界上只有一次而已，因此你在等什么呢？这不意味着要忘掉所有的压力，回复到懒虫的状态，但是生活的充实和积极一些，不要让自己总是处于“努力工作再努力”、挣的更多和做那些别人告诉你应该做的事情的重压之下。
第九招：现实一点
即便是安排的最好的计划也有可能泡汤，所以不必因为生活没有按照你的打算行事而灰心丧气，逃避现实，或者是不断的抱怨为什么会这样的不公平。学会顺流而进，你不会后悔的。
第十招：瑜珈功
尤其是当事情变得困难起来的时候。研究显示我们中百分之八十的人不能够很好的呼吸。为了学会什么时候都能够顺畅的呼吸，尝试一个将锻炼重点放在呼吸上面的体育运动吧。瑜珈功，比拉多和太极拳都可以很好的缓解压力，取出身体中的紧张和焦虑情绪。
第十一招：找回平衡
全都是工作，没有休息和娱乐会将你处于超高压之下。而反过来，全都是休息和娱乐，没有工作也会将你处于同样的境遇之中，只是压力的种类不同罢了。为了减少麻烦，最好将你的生活平衡于工作、娱乐、社交和私人空间之间。
“不要把什么事情都看的那么严重。”
第十二招：轻松起来
不要把什么事情都看的那么严重—你会很惊奇的发现你快乐了许多。
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