据估计大概有百分之十的英国人口患有冬日抑郁症，或者是被称为。学者认为这种抑郁病症是由于一年的这个时期缺少自然日光的缘故造成的，因为光线对大脑的荷尔蒙有生物性影响，尤其是控制大脑情绪的血液中的复合胺和多巴胺等化学物质。而缺少光线影响了这些化学物质的产生，导致抑郁症、乏力、困倦、不断增长的想吃零的食欲和注意力下降。
自助方法：
l多在有自然光的户外活动，这样可以减轻症状
l尝试一些光照疗法，或者光线疗法，也就是将自己暴露于强烈的人造光下面。每天至少三十分钟做在这种光线下的光照治疗据说可以为患者带来百分之六十到百分之八十的改善。这种光照房需要花费二百磅，并且无法在NHS获得(具体见资源中SAD组织部分)
去看医生，它可以给你各种治疗冬季抑郁症的方法，比如心理咨询或者抗抑郁药
胀气、像胃痛一样的经痛、疲劳、精神不振—这些是不是听起来太耳熟了呢？如果时，你可能症患过敏性肠炎。这种肠胃失调现在十分普遍，带钙全国有四分之一的人正患有这种疾病。更有甚者，大部分的病患年龄都在二十到四十之间，并且其中有三分之二的是女性。
过敏性肠炎实质上是一种肠道(结肠)的紊乱失调。在正常情况下，肠道将垃圾通过规律的收缩推向直肠。但是如果患上了过敏性肠炎，这些收缩将变得很不规则，这将导致经痛、胀气、便秘和痢疾腹泻等。医生们现在还不了解到底是什么导致这种情况，尽管大多数人认为压力是一个重要因素，还有比平时更敏感的结肠，使得肠肌不自觉的开始痉挛。
自助方法：
l学着控制自己的压力水平。过敏性肠炎和压力之间的关系很清楚，因次这应该是你的第一步。专家推荐每天至少休闲二十分钟、经常性的锻炼(二十分钟，一周三次)，了解自己的压力极限有助于你锻造一个没有压力的轻松生活
l定制食谱。食物过敏也会造成过敏性肠炎—大麦和奶制品是最常见的罪魁祸首。因为肠到不能将它过敏的食物分解掉，导致腹胀、疼痛和过多的胃肠胀气。如果你觉得这是问题的话，那就将这些食物戒掉两个礼拜，再检查你身体的情况，然后再慢慢的将这些食物恢复到你的饮食当中……最好的方法就是定制一个是铺，记录下来那种食物似乎最使你难过和什么时间开始的。然后你可以咨询一个营养学家或者是医生，它们可以帮助你做相应的改变
l开一张处方。因为过敏性肠炎无法被治愈，你的医生可能给你开出以下任何药方：开胃药(mebeverine)—alevrine或者mebeverine—它们都可以使肠道放松、缓解痉挛；薄荷胶囊—防止腹脘胀气；抗腹泻药片—缓解肠松懈运动
l少吃多餐。这可以防止肠道疲劳过度。保持饮食低脂肪和地点分，多摄入碳水化合物
经常运动。增加运动量可以使肠道更规则的蠕动和减少肠胃胀气
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