大腿粗是因为臀部外扩和下垂造成的，也有一部分是因为太紧的内裤、短裤压迫血液循环。内裤务必宽松，不要有松紧带，驼背和跷二郎腿的坐姿，除了会把臀腿肌肉拉松造成下垂之外，也会压迫影响两条腿的血液循环。经常做抬腿动作绝对可以提臀进而细腿。平常走路不要拖地，要跨大步才能伸展和运动臀腿肌肉。 大腿粗所以不敢运动？自己双手虎口握住大腿内侧，上下摆动，可以大幅度摆动的是肥肉，肥肉无论怎么锻炼都不可能变成肌肉。肌肉要锻炼出来必须特别训练，尤其女性的体质更是不可能。所以闺蜜们放心大胆的进行下面的锻炼吧。 一、大腿根部缩进来 step1：背靠墙壁，两脚脚尖往外尽量张开。 step2：身体蹲低并维持平衡，减肥药排行榜第一名，两手手刀快速地砍击大腿内侧肥肉，持续砍击3分钟。 Tips：注意，两脚的脚掌距离太近的话，膝盖的弯曲角度变小，膝盖内侧压力加大，会不舒服。 二、扭转毛巾瘦大腿 step1：毛巾包住左大腿，两手各握住其中一端，右手拉紧毛巾并紧靠身体，像拔河一样夹紧。 step2：左手握紧毛巾利用身体下压的重量往下拉毛巾束紧，并使大腿往外扭转7秒后放松，重复扭转、放松，至少7次。另一条腿做一样的动作。 Tips：生理期的腿浮肿可以用这个方法立即消除，而且还可以缓解生理期的不适。 三、消除膝盖内侧鼓出 step1：两脚之间夹住一个玻璃瓶或不锈钢瓶。 step2：右脚往前，左脚往后，让瓶子滚动。 step3：两脚轮替往前往后让瓶子在两腿的膝盖内侧滚动。 Tips：这个动作看起来没什么，但是做六七下你就会觉得腿很酸了，所以这当然是很好的瘦腿动作。 通过上文的详细解答之后，相信大家对大腿减肥方法已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。
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