冬至有北方吃饺子南方吃汤圆的习俗，在冬至这一天，传说中的世界末日没有来，我们还需将瘦身事业进行到底。相信大家对汤圆与饺子这些食物的高热量都有所耳闻，但是中国传统习俗我们还是要延续的，飘来那个女人小编现场给你支招，如何吃汤圆饺子不发胖。
饺子主要分为饺子皮和饺子馅，通常的大肉饺子里面满满的都是肉，外面的面粉皮含有淀粉，正在减肥期间的妹纸，小编建议选择素馅饺子最好可以有杂粮面的饺子皮。北方家庭大多自己动手包饺子，此时，美眉们就可以DIY一款适合自己的减肥素饺子，最常见的素饺子就是韭菜鸡蛋和素三鲜饺子。在食用饺子是，小编还提醒各位，最好选择吃水饺或者蒸饺，避免食用煎饺这一类高热量油腻的饺子。首先我们来介绍北方的饺子。
韭菜鸡蛋馅
韭菜切成小碎粒，鸡蛋N个炒成嫩嫩的碎粒，虾皮切碎，粉条煮好切碎，减肥药排行榜还可以放点红色的火腿肠，切成粒。调料注意只放盐、熟油和小量花椒粉，大料啊五香粉啦十三香啦不要放，放了就冲淡了韭菜和鸡蛋本身的鲜味。素饺子馅就这样做好啦，然后步骤与平时包饺子一样吧饺子包好就行啦。
素三鲜馅
原料：冬笋一个，香菇一斤，鸡蛋3个
做法：
1、冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用。减肥药哪种最有效
2、香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用。
3、将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅。
4、将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐（最好放多些，口感比较咸为止），鸡精、香油一起拌匀，拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。
接下来就是南方的美眉如何吃汤圆，普通汤圆中的馅料也是高糖高热量成分的，这个时候我们可以选择无馅的小汤圆。四个芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，而无馅小汤圆大约四十个才等于一碗饭的热量，所以可以用无馅汤圆取代有馅汤圆，以减少热量的摄取，或者可以选择玫瑰汤圆、水果汤圆等。
无馅小汤圆：
甜汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，可有补身祛寒的功效；还可以用花茶来煮味道更新鲜，放些砂糖或黑糖增加口味，也可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量；
水果什锦小汤圆
【特点】五颜六色，小巧玲珑。
【原料】汤圆粉、任意水果。
【调料】淀粉、糖。
【做法】
1.用汤圆粉、温水和面，把面团揪成花生米大小的剂子揉成小丸子状。
2.将水果洗净切成小粒。
3.将小丸子放进锅中煮熟，然后放入水果粒。
4.勾薄芡后捞出锅食用即可。
【厨师提示】如果之前包了彩色汤圆，可以提前留出一些面做小圆子。
无论是北方吃水饺的妹纸还是南方吃汤圆的妹纸，小编除了建议大家选择低热量的饺子汤圆以外，提醒大家别忘了营养均衡，在吃这些主食的同时多食蔬菜。在各种蔬菜中，含矿物质最多的是叶菜，尤其是绿叶蔬菜，这是由于蔬菜叶部与太阳的光合作用时间长于茎、块、根部的缘故。 同时，蔬菜富含维生素C和胡萝卜素。蔬菜里都含纤维素，纤维素在进入体内以后，虽然不被机体消化吸收，但它能在肠道中吸水膨胀，使粪便软化，并促进肠蠕动，将粪便及时排出。同理，使得一些有害物质（包括致癌物质）没有机会在肠道内滞留和被吸收，而与粪便粘附在一起从体内排出，帮助瘦身排毒。大家也可以选择在食用完饺子汤圆之后 进行散步或者一些运动消耗热量哦。
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