月饼分为几大类，传统类型的月饼如五仁、蛋黄莲蓉等，新式月饼如水果月饼、冰皮月饼冰淇淋月饼等。面对众多纷繁复杂让人眼花缭乱的月饼，减肥的妹纸该如何选择月饼而不会长胖呢？
月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。五仁月饼就更不用说了，其中的瓜子、杏仁等都是高糖高脂肪的馅料，小编不建议大家选择五仁这类高热量的月饼。
莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、瘦身霜排行榜铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。
莲子虽有很好的滋补作用，减肥药排行榜十强但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的营养很是过剩了。
【吃月饼不长胖Tips】
1、避免高热量的月饼。如五仁月饼、双黄莲蓉月饼；
2、选择水果月饼或者无糖月饼最佳；
3、控制分量，吃月饼的时候不要独食，将一个月饼切成四分与大家分享，每次都只吃1/4；
4、吃完月饼后建议喝一些消脂去腻的饮料，茶匙最佳饮品；
5、月饼配水果，吃月饼时可配吃味酸、富含维生素C的水果，如希奇果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。
6、做运动，中秋国庆形成了8天长假，我们在食用了高热量月饼的情况下，别忽视了运动消耗热量哦。
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