小编整理了国庆七天的减肥计划，从早上到晚上，从饮食到运动，让爱美，想要苗条身材的你有计划性的实施减肥这项任务。
10.1
7：30 早餐:一碗杏脯加杏仁粥。
10:30 Dr Karg 饼干搭配番茄和菠菜。
13:00 小扁豆、西兰花和鲑鱼。
16:00 则是蛋白奶昔和鸡脯肉。
19:00 再来一份黄瓜酱年糕。
20:00 骑一个小时单车，做完做拉伸，优美线条。
21:00 补充一些蔬菜，例如西兰花、豆子。
10.2
8:00 早餐: 炒蛋加番茄。
9:00 去健身房运动一个小时。
11:00 葡萄干加金枪鱼。
14:00 一份火鸡。
17:00 加餐，西兰花和胡萝卜是不错的选择。
21:00 晚餐，一杯红酒配甜菜根、芦笋和金枪鱼沙拉。
10.3
6:30 先来一个苹果和干杏仁。
7:00 跑步半小时，
8:00 补充一个香蕉和一杯咖啡。
13:00 鹰嘴豆、甜玉米和蔬菜沙拉搭配鸡脯肉。
15:00 一个花生酱年糕和一个苹果。
18:00 再来一份胡萝卜和鹰嘴豆沙。
19:00 七点瑜伽课。
21:00 鸡汤配蔬菜。
10.4
7:00 西梅豆子粥。
10:00 饼干配番茄和沙拉。
14:00 黄瓜、芦笋鲑鱼沙拉。
15:00 一个小时的运动按摩。
17:00 蛋白奶昔搭配西兰花。
21:00 半豆子火鸡加两杯啤酒。
10.5
7:30 一杯猕猴桃酸奶。
9:30 一个苹果和梨。
10:00 健身时间。
12:00 饼干搭配金枪鱼和胡萝卜。
15:00 奶酪沙拉。
16:00 鸡肉搭配黄油豆和黄瓜。
19:00 拳击练习。
20:00 胡萝卜汤、减肥药销量排行腊肠年糕和鹰嘴豆。
10.6
6:00 牛奶什锦、一个苹果、橙子搭配一杯咖啡。
8:00 年糕、花生黄油和茶。
12:00 生菜和番茄沙拉。
14:00 胡萝卜和酸奶。
16:00 鸡肉配饼干。
20:00 半鸡肉、土豆、胡萝卜和菠菜。减肥瘦身产品
22:00 再来一杯红酒。
10.7
10:00 炒鸡蛋和巴马火腿土司。
12:00 骑一个小时单车(注意骑完拉伸)。
13:30 薄脆饼配番茄，外加一杯啤酒。
16:00 苹果、奶酪搭配葡萄。
20:00 八点豆子、胡萝卜鲜鱼派。
转载国庆七天减肥计划 教你如何快速瘦下来请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/20252.html