女人一生会经历400多次生理期，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。每个月生理期总是MM们觉得最烦躁的时候。那几天总是不能喝酒、K歌、吃辛辣食物，想做什么都做不了。但是其实这个阶段是MM们的减肥黄金期哦，无论是丰胸、燃脂、还是排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能够轻松达成。下面，漂亮女人小编为你推荐生理期快速减肥秘籍，让你心情靓身材好。
燃脂
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。专家把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，减肥药排行榜第一名对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
生理期期间的正常现象
来之前的几天会水肿，而且容易便秘，体重有些上浮，当大姨妈来的时候浑身无力，不愿意动，有些嗜睡，喜欢吃甜的东西，体重或多或少都有上升。所以很多姐妹担心过后会变胖。其实，这是生理期的正常现象，身体失血导致身体偏凉，于是身体会虚弱，我们应该要注重身体的保暖而不是减肥。当身体气血通畅了，经期结束后的一周才是减肥的最好最有效的时期。
对于多数顽固性肥胖的女性来说，凉性体质是一大主因，因为身体长期处于低温状态，新陈代谢自然会降低，人的身体本身就有自我保护的能力，于是身体为了自我保护，各个器官就开始储存脂肪抵御寒冷，当你吃进去的热量就完全变成肥肉了！像爱喝冰的女性，十有八九都便秘困扰，减肥药销量排行因为肠道受过度刺激而紊乱了。
生理期减肥该怎么吃？
当大姨妈光顾时，这个时候胃口大开是正常的，吃些肉，甜食都没有问题，最好选择红肉来吃，因为红肉含铁多，补血效果很好，特别推荐姐妹们吃牛肉，而且牛肉蛋白质高，脂肪少，又能保持身材！牛排、咖喱牛肉、红烧牛肉、牛肉汤等这些都是温暖的食物，吃了能让体内运行顺畅，并且有饱足感，不会疯狂想吃零食。特殊时期就该对自己好一点儿，姐妹们说对不？
摄取适量的红肉，再配以大量的清淡的蔬菜和食量的主食，就应该是月经期间的主要饮食结构了。
经期吃甜食小技巧
选择在早晨或上午吃甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食。但是吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。
高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。所以放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。
另外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
可能在亲戚光临期间，各位JMS可能会很累，心情也很不好，不过只要把握住减肥黄金期——生理期，即可以一劳永逸咯。各位姐妹们，行动起来吧，抓住生理期减肥！
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