水蛇腰是健康的表现
水蛇腰 是健康的表现
“水蛇腰”不仅让自己自信,给人以美感,更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话,有60%以上的脂肪堆积在腹部,这为以后因肥胖引起的心血管疾病实现了原始的“脂肪积累”,随着年龄的增长,脂肪代谢缓慢,想要消脂减负就显得更为困难了。所以,爱美消脂要趁早。同时,身体的“水蛇腰”是炼就而成的,在这个过程中,注意饮食,锻炼身体是没说的,更重要的是必须持之以恒,否则,就会反弹,成为名副其实的“水桶腰”。
炼就“水蛇腰”宝典
炼就“水蛇腰”宝典
如果想拥有迷死人的“水蛇腰”,有时间锻炼,有“金石为开”的执着,看了我们的报纸以后,记下这些少而精的方法,便可以着手练习了。
热身:练习前,在屋子内轻松地走几圈,时间以3-5分钟为宜。
保持腰部线条
1.骨盆运动
(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;
(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;
(3)重复以上动作20次。
致命诱惑一触而发
2.上腹运动
(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;
(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;
(3)交叉两小腿;
转载五招炼就婀娜水蛇腰请保留当前网址:https://www.881686.com/jkcs/9655.html