经期减肥因其独特性备受广大女性的青睐。很多人对此还是怀有疑问，到底经期减肥要怎么进行才能好好利用这段特殊时期呢?
生理期间，月经不调的话，是不是就很难瘦下来呢?
要懂得掌握身体的节奏来进行减肥。
不少女性在生理期间，会出现月经不调的情况，所以此时若进行与平时同等强度的减肥方法，恐怕会伤身子。当月经的第一天到介绍这段时间，我们要开始慢慢调整饮食，运动量可适当减少，但随着时间慢慢推移，运动的强度可逐渐恢复。减肥十大排行榜
可多吃点鸡肉，补充蛋白质，但脂肪量又很低，同时一定要保持充足的睡眠，早点睡觉，从内到外改善经期时的减肥习惯。
保持这样的营养饮食，适度简单的减肥运动，身体就能逐步活化，恢复正常的节奏，月经不调的状况也能得以改善，切勿着急求快，反而会打乱体内平衡。另外，要注意保暖，多泡澡多做按摩，让新陈代谢处于高效的状态，身体也不会猛然发胖了。瘦身最有效果的产品
经期前是不是很容易发胖呢?
其实都是水肿惹的祸，并不是真正的发胖。
在经期前，体内的荷尔蒙会大量分泌，令水分与盐分都积聚到细胞中，身材显得浮肿，同时也令代谢减缓，脂肪更容易积聚起来，体重会比平时增加1-2公斤。
但当月经结束，荷尔蒙的分泌就开始减少，回到原来的平衡，体重也会慢慢恢复过来。也就是说，实际上增加的只是水分，并不是体脂肪，只要在月经快要结束的时候，开始进行一些消水肿的减肥方法，也能避免身材增磅，无需过于担心。
月经期间，是否比较容易瘦下来的时间段呢?
确实是有的，所以把握好时机就是经期减肥的秘诀。
生理期间，身体容易水肿，而且比较难瘦下来，但有易胖阶段也同样有易瘦阶段，这也是女性生理周期的一个特点。在易瘦时期里，要集中精力改善饮食，运动方式也要相应地作出调整，当然是以身体能保持良好的平衡为基础，并不要给自己过大的压力，保持良好的心态，月经期间也是能瘦下来的。
在月经期间减肥，很容易出现贫血的症状，那该怎么办呢?
切勿进行节食、高强度、过分控制卡路里的减肥方法。
无论何时，我们都要注意为身体补充足够的营养，当进行极端的减肥方法时，就会很容易引发月经不调的问题，贫血就是其中一个症状。在此时，我们要注意多摄入铁质以补血，例如菠菜、小松菜、生鱼片、动物肝脏等等，先让身体恢复到正常的状态，再进行简单轻松的减肥方法也不迟哦!
有什么方法能减缓经期时的水肿呢?
1、可以多泡澡，或是用吹风机刺激穴位，让体内的血液循环加速，既能保暖，又能提高新陈代谢，配合缓慢的拉伸动作，对于消除水肿，排出体内毒素废物具有很好的功效。
2、生理期间容易心情低落，这对于减肥是一个大忌，当你充满压力，加上心情大起大落的时候，往往会暴饮暴食，无形中令身材增磅。此时，可以多听听轻松的音乐，看看电影，让身心放松，或是在家用香薰精油松弛神经，结合按摩与伸展动作，效果会更加。
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