瘦身急不得，这也不是一天两天便能成功的。漂亮女人网小编建议大家要在不伤害身体健康的条件下进行减肥。2016年已经到来，下面小编就为大家介绍一套健康的不仅能减肥还能治病的减肥方式。
每天吃适量水果
每天吃水果已经成为现在人们的必修课，水果不仅能补充维生素还能促进新陈代谢。但吃得多不如吃得巧，在水果的在水果的选择上，小编建议大家选择一些低糖的水果，减肥产品排行榜比如苹果、草莓、橘子等等，这些水果都能有效的维持肠道健康。
每周至少吃5次坚果
每周要保证至少吃5次坚果类食品，比如大杏仁、花生等，这些坚果类食品的不饱和脂肪酸含量非常高，能够帮助肃清身体血液中的游离脂肪，抑制反式脂肪堆积，在很大程度上帮助控制甚至降低体重。
每天吃2种颜色以上的蔬菜
水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。那么从今天，咱们不妨注意一下蔬菜的颜色。浅色蔬菜中含有较多的叶绿素，而深色蔬菜中更含有高效的花青素，可以帮助提升人的基础代谢水平，同时减少减肥阶段因运动而产生的自由基对身体造成过大的伤害。
选择优质蛋白来源
鸡蛋、豆制品、乳制品、鱼类……这些都是很理想的优质蛋白来源，优质的蛋白不仅可以为身体提供能量，还能在自身被消耗的过程中消耗额外的热量，所以这也就是为什么多吃一些富含优质蛋白的食物也不容易变胖，而且能够更长时间维持饱腹感的原因。
每餐中全麦谷物要占50%以上
每餐饭中，全麦谷物所占的比重最好能够达到50%甚至更多，这是因为，全麦谷物中的麸质纤维能够帮助抑制脂肪堆积，还可以快速清理肠道内的垃圾，帮助降低血液中的脂肪以及糖含量，减肥产品排行榜10强这样一来，人体中所供参与转化的能量就会减少，为脂肪的消耗创造了机会。
每天喝一杯牛奶
因为牛奶的营养成分很高，很多人觉得和营养会增肥。但却不知道只要喝法得当，乳制品就能起到控制体重的作用，有研究表明，在饮食控制方案相同的情况下，每天多喝一杯牛奶的人要比不喝牛奶的人瘦得更快。
控制动物类脂肪的摄入
人体肥胖主要是身体内的脂肪过多累积而引起的，所以控制脂肪的过多摄入是理所当然的减肥方式，尤其是要控制动物性脂肪的供给和摄入。脂肪很容易在皮下组织和内脏器官的附近沉积，从而诱发脂肪肝和其他一些心脑血管疾病，对我们的身体健康很是不利。
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