一日之计在于晨，排毒瘦身最有效的时间当然非早上莫属。每天只需3分钟，为你优选一道纤体早餐，让你早餐饱腹的同时，迅速瘦腰。
早晨减肥餐：香蕉燕麦粥
制作原料：香蕉1根，燕麦20克，脱脂牛奶200ML，蜂蜜少许
制作方法：
1、两勺燕麦片
2、加适量的水，没过麦片就行，大约50ML
3、放进微波炉加热，大火1分钟
4、取出后，会发现燕麦已经成粥状了。这时将香蕉切片加入燕麦
5、倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟
6、凭个人喜好加入蜂蜜
香蕉的营养价值及减肥功效
香蕉可算是最常见的热带水果，减肥产品排行榜可就是这种大众水果让许多明星几经推崇它神奇的减肥功效。像大S这种对完美外形要求接近神经质的大美女，瘦身产品排行榜书中都难掩香蕉瘦身的经历，大S坦言：3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤!随后深田恭子一个半月瘦7公斤的香蕉减肥法随即风靡日本。
营养价值：
早餐最重要是健康跟饱腹，能够让你在早晨精神饱满。有快乐食品美誉的香蕉就能给你充足的营养，让你精神一晨!
1、抗瞌睡、镇痛
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为快乐食品。
2、补充身体营养素
因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
减肥功效：
香蕉味甘性寒，有减肥圣果之称。它主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
燕麦片的营养价值及减肥功效
燕麦减肥法被现代减肥达人成为最不挨饿减肥法。早上自己煮的一碗美味香浓的燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你早晨最给力的支撑。
营养价值：
1、降糖、增强体力
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。
2、补充所需矿物质
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
减肥功效：
食物纤维是排毒先锋，燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的，同时也可以帮助解决便秘困扰。
哪些人适用香蕉减肥法?
香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。同样，正因香蕉性寒，体质偏於虚寒者，例如胃寒、泄泻、易晕、肾炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
哪些人适用燕麦减肥法?
燕麦的性质温和，因此一般人群均可食用，特别适合于产妇催乳、婴儿发育不良以及中老年人。
转载减肥早餐吃什么 香蕉燕麦减肥效果好请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/19611.html