一个遗传性肥胖网友的自述：我从小就是很胖的，现在24岁，身高1.62，体重差不多160斤我母亲以前没结婚的时候也很胖的，不知道算不算遗传我从小就经常运动，跳绳我都可以一分钟跳200下左右，我也经常打篮球，我现在每天还骑自行车40分钟，我的小腿都很结实了，还有，我现在吃得也很不多，零食也吃不多，就是瘦不了，请问谁能告诉我遗传性肥胖该如何减肥才能成功呢？谢谢好心人了！
网友的回答：根据我的减肥经验，（我曾经也是个胖子，也是家族遗传型的）是可以减肥成功的。但是问题是减肥的方法很重要。 这里有一个放置四海皆准的真理，如果你做到了，那么减肥必然成功。即，身体摄取的热量永远少于身体消耗的热量。那么你就能成功减肥。那么怎样做到这一点，我先具体说说几点，虽然不能面面俱到，但可以参考。
第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。 你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。（有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。）但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛（否则那是无氧运动），上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。 饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。
举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油？（我现在每天只吃三汤匙量的豆油。）加了多少糖？是否沟了芡？搁了几两肉？
再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种？（我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。）
第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上。 任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。
第三，你有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨？没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。 所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。加油吧，别再犹豫了，现在就开始减肥行动！最后，祝你成功！
转载遗传性肥胖应该如何减肥呢?请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/11545.html