优格？一些朋友一看到这个词是不是脑海中闪现了无数的问号！优格，yogurt的音译，即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。
优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。此外优格的减肥功效，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。
最有效减肥方法-优格减肥法 四大优点：
1.不用特别节制饮食：三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。
2.吃水果+优格+水而已，就这麽简单：水果和优格都不设限，随喜好挑选。
3.可以解除便秘，有美肌效果：水果和优格都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。
4.不做剧烈运动也可以：优格减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。
最有效减肥方法-优格减肥法的原则：
减肥的关键在每天摄取的总热量上，当吃进去的热量比消耗的热量少时，体重就能逐渐变轻。如果要节食减肥，营养专家一般建议一天摄取1000～1200大卡，平均分配到三餐的话，一餐可以吃350～400大卡。
以目前市面上的优格来看，吃一罐平均有200大卡，在一餐的热量范围内。但是，一餐只吃一罐优格，很难饱足，而且热量太低、又不均衡。
最有效减肥方法-优格减肥法具体实施：
★方法一：
起床后喝2杯开水(500cc)
早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁
午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)
晚餐：正常餐
若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法，一星期内减3-5公斤。
★方法二：
早餐：低热量正常餐
午餐：低热量正常餐+优格(350g)
晚餐：水果优格(350g)+烫青菜+水煮蛋
*注： 新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖优格为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。
优格减肥法是今夏最有效的减肥方法，在享受美味的同时还能健康瘦身何乐不为呢！
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